Nők és a stressz

• Veronica! Dolgozik, tanul, feleségül veszi és gondozza anyját, aki krónikus degeneratív betegségben szenved.
• Alma! Gondoskodik otthonáról: mosás, vasalás, étkezés, ház rögzítése, három kicsi gyermekének és természetesen a férjének kiszolgálása.
• Mary! Egy fontos társaság ügyvezetője, egész nap tölti a munkaproblémáinak kijavítását, ütemezése nem engedi meg pihenni, sőt több mint két éve van szabadság nélkül, így általában fáradtnak érzi magát.

Mi közös ezekkel a nőkkel?: állandóan élni a stresszzel.

A nőknek az élet különböző területein való részvételének óriási fontossága nemcsak gazdasági, szellemi és társadalmi, hanem élettani költségeket is jelent. Tanárok, orvosok, perfekcionisták, barátságos, intelligens és sokoldalúság tükröződik a testében és az elmédben.

Kit érint a stressz?

Azt mondhatjuk, hogy a feszültség nem tartja tiszteletben az életkort, a fajt, az iskolát, a szakmát, a kultúrát vagy a gazdasági helyzetet, természetesen a nemet sem. Mindannyian ki vannak téve annak, hogy valamilyen stresszes helyzetet tapasztaljunk meg valamikor az életünkben. Vannak azonban olyan emberek, akik hajlamosabbak a negatív hatásokra, például a betegek, a gyermekek, akik nagyon félénk, és természetesen azok a nők, akiknek nincs módszere ennek ellensúlyozására.

A hatvanas években a pszichiáterek Thomas Holmes és Richard Rahe fejlesztették ki a társadalmi alkalmazkodás skáláját, amely stresszorokat tervezett, és érvényességi körükbe soroltak közül néhányat: egy családtag halála, különválás vagy válás, házasodás, elbocsátás, megbékélés a pár, a párral való konfrontáció, terhesség, nyugdíjazás, amikor a gyermek elhagyja otthonát, vakáció, a gyermekek címének vagy iskolájának megváltoztatása. Mások olyanok, mint egy állandó csepp, és kapcsolódnak a krónikus stresszhez, amelyet néhány nő szenved: mosás, vasalás, ételkészítés, az iskola gyermekeinek hozatala és visszahozatala, vásárlás a szupermarketben, a szolgáltatások ismerete a házban (víz, villany, telefon, stb.), a ház kisebb vagy nagy javításaiban, a gyermekek házi feladataiban és így tovább.
A feszültséget okozó helyzet egyidejűleg élettani és pszichológiai változásokat generál.Shakespeare azt mondta: "A dolgok nem jók vagy rosszak, csak az elme teszi őket". Ugyanígy, mivel a stressz konfrontációnak vagy repülésre adott válasznak adódik a stresszes eseményekre, minden ember másképp regisztrálja azt a saját elméjében és testében. A légzőrendszeri, gyomor, dermatológiai vagy szívbetegségek érzelmi egyensúlyhiány következményei lehetnek, ezeket pszichoszomatikus néven ismert állapotoknak tekintik, amelyek Mexikóban a népesség 10–40% -át képviselik. A Mexikói Társadalombiztosítási Intézet (IMSS) szakemberei rámutattak, hogy az érzelmek végül egészségromlást okozhatnak, és akár fizikai kellemetlenségeket is előidézhetnek, mint például hörgőasztma, megfázás, elhízás, gyomorfekély, rheumatoid arthritis, dermatitis és artériás hipertónia. , amely valóban megoldatlan érzelmi konfliktusok megnyilvánulása lehet. (Befolyásolják az emberek érzelmi egészségi problémáit).Egy stresszes ember megbetegedhet a lábától a fejéig és bemutatja a következő reakciókat a testében:A perifériás véráramlás csökkenése, ennek következtében a vérnyomás (bőr, zsigerek stb.) Emelkedésével az agy, a szív és a mellékvese öntözéséhez, amely nélkülözhetetlen a túléléshez.Megnövekedett pulzus (tachikardia).Megnövekedett légzési sebesség (tachypnea).Iridodilatáció vagy myosis, a látótér szélesítésére.A bél átvitelének ideiglenes leállítása.Belső sphincter összehúzódás.A vizelés és a székletürítés gátlása.A szexuális izgalmi mechanizmusok gátlása.Megnövelt izzadás vagy izzadás, mint a test hűtési mechanizmusa.Piloerección (tüskés szőrszálak). (Selye idézett: Barrera, 2004)Néhány látható reakció:Szigetelés.A szokásosnál csendesebben vagy fenntartottabban viselkedjen.Nagyon álmos érzés, álmatlanság vagy bármilyen alvászavar. Az étvágy hiánya vagy a túlaltatás (általában szorongás miatt).Félek attól, hogy mindennapi tevékenységeket végeznekUnatkozik, vagy nem akar tevékenységet végezni.Granit vagy ronchitas (dermatitis) megjelenése nyilvánvaló ok nélkül és csak feszültség esetén.Hányinger (hányás, hasmenés vagy különféle fájdalmak) a korábban kellemes események előtt (szomatizálási problémák).Folyamatosan vitasson, vagy ideges és intoleráns.Valami nem-specifikus félelem (szorongás) kifejezése.Futni akar, vagy eltűnik egy darabig.A láthatatlan reakciók:Láb vagy kéz izzadás.Megnövekedett szívverésIzzadj hidegenTapasztalja meg a negatív gondolatokat.IdeggyulladásSzorongás (idegesség, bár fizikailag jól néznek ki).Szomorúság (valami ismeretlen félelme).Többek között azért, mert a lista végtelen.Milyen következményekkel jár később?

Általában kevés figyelmet fordítanak a stresszre; azonban a következmények Ezek nagyon súlyosak és előfordulhatnak, és gyermekkoruktól felnőttkorig tarthatnak, például:

• érzelmi instabilitás vagy érzelmek ellenőrzésének rossz képessége,
• félénység vagy társadalmi fóbia: új emberekkel való találkozás, nyilvános beszéd, nyilvános WC-k használata, nyilvános étkezés, információ kérése vagy valaki utca igénylése stb.,
• Étkezési rendellenességek: anorexia vagy bulimia,
• bizonytalanság,
• Alacsony önértékelés,
• idegesség,
• depresszió,
• A stresszel kapcsolatos tanulási problémák,
• Készítsen öntudatlanul pszichoszomatikus betegségek,
• Anyaghasználat,
• Komplexek: alacsonyabbrendűség, nagyság stb.
• Obsesszív kompulzív rendellenességek,
• Antiszociális vagy sokszínű viselkedés személyiségzavarok.

Mit tegyek?

Négy egyszerű lépés a stressz kiegyensúlyozására

1. Azonosítsa a stressz forrásait: Érdemes leltárt készíteni azokról a dolgokról, amelyek stresszt okoznak.
2. Szerkezetátalakítási prioritások: Ha húsz tevékenységet kell elvégeznem, el kell kezdenem az egyiket, ez lehet a legegyszerűbb vagy a legbonyolultabb, de egyszerre kell elvégeznie.
3. A stresszre adott válaszok megváltoztatása: Ha nem tudom megváltoztatni a munkahelyet, a gyermekeket, a családomat, akkor meg kell tanulnom élni azokkal az emberekkel, akiknek vannak vagy körülöttem vannak.
4. Keressen módszereket annak kezelésére: különféle tevékenységek igénybevétele a stresszes események kiegyensúlyozására (testmozgás, olvasás, játék, TV nézés, zenehallgatás, relaxációs technikák megtanulása, masszázs, stb.)

Fontos, hogy képesek legyenek felismerni azokat a jeleket, amelyeket testünk küld nekünk, amikor stresszhelyzetben van. Ha megtanuljuk kezelni a saját stresszt Segíthetünk családunknak is. Nagyon kényelmes:

• Ismerje meg a relaxációs technikákat:
  • Lélegezzen lassan és mélyen
• Képzelje el a stresszes helyzetek pozitív megoldását (kreatív megjelenítés)
• Olyan tevékenységek gyakorlása a gyermekekkel vagy a párral, amelyek lehetővé teszik az egészséges együttélést: séta az erdőben, társasjátékok játszása, játékok feltalálása, sportolás kedvéért gyakorlás stb. A stresszes szülők a gyermekeket hangsúlyozták.
• Zenét hallgatni (zeneterápia).
• Vegyen részt egy show-n: színház, tánc, mozi, múzeumok (egyes tevékenységek vasárnap ingyenesek).
• Ha maguk az anyák nem tudják kezelni a gyermekeik stresszét, szakmai segítségért fordulhatnak.
• Alternatív megoldás egy rövid kezelés az alacsony frekvenciájú impulzusos elektromágneses mező technológiával. Terápiás, fájdalommentes, teljesen természetes, mellékhatások nélkül és olcsó.

Feliratkozás ide a YouTube-csatornánk

Érdekli:

• Mi a stressz, a tünetek és a kezelés?
• Hogyan lehet megbirkózni a stresszel?
• Kortizol, a stressz hormon
• Hogyan lehet a stresszt enyhíteni a gazdasági aggályoktól?
• A stressz veszélyeztetésének vizsgálata
• Tesztelje a stresszkezelési képességeket

• Személyiségteszt
• Önértékelési teszt
• Pár kompatibilitási teszt

• Önismereti teszt
• Barátsági teszt
• Szerelmes vagyok