Információ

Az éberség megoldása

Az éberség megoldása

Az figyelemfelkeltő gyakorlat Segít mindannyiunknak kevésbé különálló énként érezni magát, inkább egy szélesebb világ részeként.

A nyugati világban Az egészséges pszichés érettség kialakítása magában foglalja a világos identitás és az önérzet kialakítását, jól meghatározott korlátok és a személyes igények megfelelő ismerete.

Tegyük fel az érzelmeketEgyes mentálhigiénés szakemberek az érzelmi tolerancia kifejezést használják az érzelmek teljes érzésének képességének leírására. Ez egy újabb képesség, hogy megbirkózzunk. Ha nem ismerem fel vagy tolerálom az érzéseimet, különben megteszem terjessze rá őket, vagy hibáztat téged abban, hogy bizonyos módon éreztem magam.

az figyelemfelkeltő gyakorlat ápolja a szeretet toleranciáját, és ezért sokkal több szabadságot ad nekünk a kapcsolatokban.

Azáltal, hogy kellemes és kellemetlen élményekkel tölti az időt a szórakozás és a figyelme elvonása nélkül, javul a diszkomfort érzékenysége. Amellett, hogy egy szélesebb világ szerves részeként látjuk magunkat, és felfedezzük, hogyan épül fel az önálló öntudatunk pillanatról pillanatra, sokkal kevésbé törődünk a megőrzéssel. Ez óriási rugalmasságot biztosít számunkra a másokkal szembeni reagálásban.

Az éberség gyakorlásával és az érzelmek megfigyelésével velünk jár, és megtapasztaljuk őket, amikor a testből felmerülnek. Azáltal, hogy kevésbé hisz a szokásos narratív gondolatokban, könnyebb tolerálni az érzések egész sorozatát. Még a negatív érzelmek is érdekesek lehetnek: figyeljük, hogy jönnek és mennek, magas pontokat érnek el és eltűnnek. Ez az új perspektíva hozzájárul ahhoz, hogy rugalmasan reagáljunk rájuk.

A tudatosság az elmét olyanvá teszi, mint egy kristályvíz medence, amely képes minden tartalom-sorozatot integrálni anélkül, hogy túlterheltené lenne. Ahogy az elme kiterjedté vált, már nem érezzük magunkat arra, hogy megszabaduljon a kellemetlen érzésektől, vagy ragaszkodjon a kellemetlen érzésekhez. Ezután gyakorolhatjuk a kapcsolatokban felmerülő összes érzelmet. és sokkal rugalmasabban reagálhatunk az interperszonális helyzetekre, hogy ne félj annyira, hogy fáj az érzéseinket.

Ana Tostado
Psicóloga

Feliratkozás ide a YouTube-csatornánk

Mi a figyelmetlenség és annak egészségügyi előnyei?