Információ

Túl sokat használja az agyat?

Túl sokat használja az agyat?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A kérdés az, hogy milyen körülmények között használhatjuk túl az agyunkat? Ha konkrét akar lenni, az olyan szellemi feladatokra összpontosíthat, mint a kódolás és a matematikai feladatok megoldása.

1. kérdés: Hány órányi "szórakoztató" (azaz stresszmentes) problémamegoldást tudunk elvégezni egy nap alatt (mondjuk 14 ébrenléti órából)?

Íme néhány érdekes tanulmány/bejegyzés

  • Fókuszos dystonia ez a Quora válaszából származik: "Ha egy kicsit eltértünk a témától, lehetséges, hogy károsíthatjuk az agyunkat a túlzott használat miatt, de az évek és évek ismétlődő gyakorlása miatt inkább. Ironikus módon az a készség, amellyel ennyi időt fejleszt. Ez a betegség fokális disztónia-„A fókuszos dystonia leggyakrabban azokat érinti, akik a finom motoros készségekre támaszkodnak (zenészek, írók, sebészek stb.)”
  • Hogyan különbözik a munkamániás a hosszú munkaidőtől: "Azt találtuk, hogy a munkaidő nem függ össze semmilyen egészségügyi problémával, míg a munkamániával."
  • A túlzott agyi aktivitás rövidebb élethez kapcsolódik: "Azt hiszem, ez túlműködés, kontrollálatlan gerjesztés-ez nem jó az agynak. Azt szeretné, ha a neuronok aktívak lennének, amikor és ahol azt szeretné, hogy aktívak legyenek, ne pedig csak általában tüzelni kell "
  • A Gondolkodás valóban keményen több kalóriát éget el ?: "Az agy folyamatosan hatalmas mennyiségű energiát emészt fel egy ilyen méretű szerv számára, függetlenül attól, hogy integrált számításokkal foglalkozunk, vagy átkattintunk a hét 10 legjobb LOLcatján."
  • Milyen kognitív folyamatok fordulnak elő mentális kimerültség vagy „kiégés” során? : "Az egyik régebbi elmélet azt sugallta, hogy az ember szó szerint kifogy az agyi üzemanyagból, amikor a falnak ütközik (Baumeister és mtsai, 1998). Ezt az állapotot" ego kimerülésnek "nevezték, és ez arra utal, hogy milyen lelki kiégés vagy. beszélni valamiről."

2. kérdés: Van -e megjegyzés a fenti tanulmányokhoz/hozzászólásokhoz a biztonságos, de intenzív mentális tevékenység óráinak becslésének céljával kapcsolatban? Következtethetünk -e belőlük valamit, ami segíthet ebben a becslésben?

E tanulmányok alapján azt hiszem, a válasz 10-12 óra, de ezt figyelembe véve

  1. változtatjuk a feladatokat a "fokális disztónia" elkerülése érdekében
  2. egészséges életmód fenntartása (alvás, testmozgás, étrend)
  3. és ami a legfontosabb, próbálja meg élvezetessé tenni a munkát.

Ha túl aranyos túl sok, az agy agresszív lehet

A kutatók szerint az emberi agyat eláraszthatják az aranyos vonások, például a nagy szemek és a kicsi orr, amelyeket olyan filmkarakterek testesítenek meg, mint Bambi. Disney Junior/Disney Channel a Getty Images -on keresztül felirat elrejtése

A kutatók szerint az emberi agyat eláraszthatják az aranyos vonások, például a nagy szemek és a kicsi orr, amelyeket olyan filmkarakterek testesítenek meg, mint Bambi.

Disney Junior/Disney Channel a Getty Images -on keresztül

A nyaralás szezonja aranyos. Megvannak ezek a hirdetések imádnivaló gyerekekkel, és azok a filmek, amelyek nagy szemű kisállatokról szólnak.

De amikor az emberek túl sok cukisággal találkoznak, az eredmény a tudósok "aranyos agressziónak" nevezhető.

Az embereknek "csak ez a felvillanó gondolataik vannak:" összetörni akarom ", vagy" össze akarom szorítani, amíg ki nem pattan "vagy" meg akarom ütni " - mondja Katherine Stavropoulos, a Pedagógusiskola pszichológusa Kaliforniai Egyetem, Riverside.

A felnőttek körülbelül felének vannak ilyen gondolatai néha - mondja Stavropoulos, aki december elején publikált egy tanulmányt a jelenségről. Határok a viselkedési idegtudományban. De ezek az emberek nem igazán húznák Bambit vagy Thumpert, mondja.

"Amikor az emberek így érzik magukat, nem akarnak kárt okozni" - mondja Stavropoulos. A gondolatok önkéntelen válasznak tűnnek, ha pozitív érzelem kerít hatalmába.

Az aranyos agresszió gyakran zavarba ejtő és zavarba ejtő emberek számára. Stavropoulos szerint így gondolkodnak: "Ez furcsa, valószínűleg én vagyok az egyetlen, aki így érzi magát. Nem akarok bántani. Csak enni akarok."

Az aranyos agressziót először a Yale Egyetem kutatói írták le néhány évvel ezelőtt.

De Stavropoulos, maga is aranyos agresszor, tudni akarta, hogy néz ki az agyban.

Így ő és egy kollégája 54 fiatal felnőtt agyában rögzítette az elektromos aktivitást, amikor állatok és emberek képeit nézték.

A képeken felnőttek és csecsemők is szerepeltek. Néhányat manipuláltak, hogy kevésbé legyenek vonzóak. Másokat extra imádnivalóvá tettek, vagyis "nagy arc, nagy szem, kicsi orr - mindezek a tulajdonságok az aranyossághoz társulnak" - mondja Stavropoulos.

A tanulmány megállapította, hogy a résztvevők egész csoportjában az aranyosabb lények nagyobb aktivitással jártak az érzelmekben érintett agyterületeken. De minél aranyosabb agressziót érzett az ember, annál nagyobb aktivitást láttak a tudósok az agy jutalmazási rendszerében.

Ez azt sugallja, hogy az emberek, akik a kölyökkutyákra gondolnak, úgy tűnik, hogy két erős erő hajtja őket az agyban. "Ez nem csak jutalom és nem csak érzelem" - mondja Stavropoulos. "Az agy mindkét rendszere részt vesz ebben az aranyos agresszióban."

A kombináció elsöprő lehet. És a tudósok azt gyanítják, hogy az agy ezért kezd agresszív gondolatokat produkálni. Az ötlet az, hogy ezeknek a negatív érzelmeknek a megjelenése segíti az embereket abban, hogy uralkodjanak az ámokfutásban lévő pozitívak felett.

"Lehetséges, hogy ezek a kifejezések valahogy segítenek nekünk abban, hogy valahogy kihozzuk magunkból, és egy kicsit gyorsabban lejussunk a babáról" - mondja Oriana Aragón, a Clemson Egyetem adjunktusa, aki a Yale csapat tagja volt agresszió a neve.

Az imádnivaló lényekre adott agresszív gondolatok csak egy példa a "pozitív érzelmek dimorf kifejezésére", mondja Aragón.

"Tehát azok az emberek, akik tudják, hogy meg akarják csípni a csecsemők arcát és morgni akarják a babát, azok is nagyobb valószínűséggel sírnak az esküvőn, vagy sírnak, amikor a baba megszületik, vagy idegesen nevetnek" - mondja.

Aragon azt mondja, hogy ő az egyik ilyen ember: "Számomra a kölykök egyszerűen csodálatosak, imádnivalók és aranyosak, és nem tudok ellenállni nekik."


Vedd be a jobb agyadat a játékba

Otthon ülve nézi a TV -t, zümmögő zajt hall, és lát, hogy valami suttog az arca mellett. Körülnéz, és felméri a szobát, majd nézi a legyet a falon, és mit csinál? Valószínűleg megtalálja a legközelebbi magazint, újságot (még mindig készítik?) Vagy TV -műsorvezetőt (… viccel), feltekerje, felkúszik a bosszantó rovarra, nyúljon hátra, és lendítsen hatalmasat. SPLAT!

Mi történt? A JOBB oldali agyad csatornázásával egy tárgyat egy mozgó tárgy irányába lendítettél. Nem gondolt arra, hogy kiegyenesítse a karját, lecsavarja a csípőjét a váll előtt, vagy eltolja a súlyát, és ez olyan baloldali gondolkodás lenne, amelyet túl gyakran használunk a golfban.

Minden sportág legnagyobb sportolói természetesen az agyuk jobb oldalát használják, és a bal oldalt kikapcsolják teljesítményük során. Ez azért van, mert mozgásban lévő tárgyra reagálnak, nem pedig valamilyen állóra, például egy golflabdára. Gondoljunk úgy a golfra, mint ahogyan mi legyet verünk, ahelyett, hogy számítási problémát dolgoznánk ki, miközben mélyebbre merülünk ebben a gondolkodásmódban.

Az agyadnak két oldala van: bal és jobb.

Az bal oldal olyan fontos gondolkodási típusokat irányít, mint a nyelv, a logika, a kritikus gondolkodás és az érvelés. Az jobb oldal sokkal jobban ért kreatív és kifejező feladatokhoz, mint például a reaktív mozgások és a motoros készségek.

A golfban a reakcióképesség nem olyan természetes, mint más sportágakban. Ez azért van, mert a labda mozdulatlanul áll, és várja, hogy a játékos cselekedjen. Ez túl sok időt enged a bal agynak az elemzéshez. Az olyan sportágakban, mint a baseball vagy a jégkorong, az agy bal oldala aktív, de nem teljesen elkötelezett. Ez a jobb oldal, amely tűzre hívja az izmokat, és létrehozza azt a mozgást, amelyre szükségünk van, hogy kapcsolatba lépjünk a labdával vagy a koronggal. Bal oldalunk érintkezik a célponttal, a jobb oldal pedig azzal a mozdulattal válaszol, hogy küldje el a labdát a rendeltetési helyre. Amikor az agy bal oldala megpróbálja előidézni ezt a mozgást, az nem végzi el azt a feladatot, amelyet arra terveztek. Ez az agyunk jobb oldala, és reaktívabbá kell válnunk ahhoz, hogy a lehető legjobb golfot játsszuk. A baj itt az, hogy túl sok önbeszélgetésünk van az idő miatt, amellyel el kell végeznünk a golflabda ütésének feladatát.

Hányszor kerül túl egy lövésen és beszél a belső démonaival?

  • Ne üsse meg az erdőben
  • Maradj ki a bunkerből
  • Mi történne a pontszámommal, ha túllépném?

Vagy inkább mechanikus beszélgetéseket folytat magával?

Sokunk ezt teszi, és az eredmények ritkán kedvezőek. Csendesíteni kell az elmét, és hagyni, hogy a tudatalatti végezze a dolgát. Ez a jobb oldal az agy. Meg kell tanulnunk, hogyan kell jobbra fordulni és balról lekapcsolni, mielőtt a labda mögötti ütőt kiegyenesítjük, és ennek legjobb módja a mentális gyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük, és amint készen állunk, elvihetjük őket a tartományba. Hamarosan a gyakorlatok másodlagos természetűvé válnak, és a jobb agyat természetesen egy csatornán keresztül irányítja a golf során.

Nézzük tehát az első lépést az agyunk jobb oldalának bekapcsolása felé, és lendületünk során elengedjük tudatos gondolatainkat.

Ez a gyakorlat hasonlít a meditációhoz, és olyan helyen kell elvégezni, ahol kényelmesen érezheti magát. Válassza ki kedvenc székét, és rendezze be magát. Ha otthonosan érzi magát, válasszon egy pontot, amelyre fókuszálhat, és esetleg a falra vagy a padlóra. Szeretek labdajelet helyezni a padlóra, és minden figyelmemet a jelre összpontosítom. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és fújja ki a levegőt a szájon keresztül. Fókuszáljon a légzés hangjára, és engedje, hogy a szeme csak a jelet lássa. Csendesítsd el az elmédet, és ha egy gondolat áthalad, engedd el. Ne foglalkozzon a gondolattal, hanem koncentráljon a jelre. Légy tudatában minden külső hangnak, ami körülötted hallható. Lehet, hogy egy autó halad el kint, vagy az egyik gyereke tévét néz a szomszéd szobában. Próbáljon csak a lélegzetének hangjára összpontosítani, és hagyja, hogy a többi külső zaj háttérbe szoruljon. Ez gyakorlatot igényel, és ez a gyakorlat összesen körülbelül 5 percet vesz igénybe.

Tedd ezt minden nap 5 percig, és hamarosan minden külső zavaró tényező eltűnik a gyakorlat során. Öt perc elsőre nagyon hosszúnak tűnik, de gyakorlással megszokja. Amint jó lesz, vigye ugyanazt a gyakorlatot a tartományba.

A tartományon belül a gyakorlat csak körülbelül 5-10 másodpercig tart. Végezze el a szokásos felvételi rutinját, és ez bekapcsolja az agy bal oldalát. Ezután összpontosítson a labda előtti pontra, hogy bekapcsolja az agy jobb oldalát. Ha ugyanazt a labdajelet szeretné elhelyezni otthon, amelyet gyakorlásakor használt, akkor folytassa. Fókuszáljon a jelre, és engedje elméjét arra a helyre, ahol volt, amikor csak a saját légzése hangját hallotta. Ha eljutott erre a pontra, hagyja, hogy a klub lendüljön, és tartsa a célját, amíg a labda leszáll. Miután a labda leszállt, érezze, mennyire ellazult a teste és a lelke. Ha az eredmény gyenge, nem kell aggódnia. Hagyja, és menjen a következő lövéshez. Ez segít elcsendesíteni az elmét, ha eljön az ideje, hogy újra megütje a labdát.

Rövid időn belül a golflabdákkal úgy fog bánni, mint a legyekkel, és lehet, hogy csak szórakozik egy kis szórakozás közben.


Az agy kitölti a hiányosságokat, hogy valószínű képet kapjon

A Radboud Egyetem kutatói vizuális illúziók segítségével bizonyítják, hogy az agy mennyire értelmezi a vizuális jeleket. Meglepődve fedezték fel, hogy a jelfeldolgozás korai szakaszában aktív tolmácsolás történik. Más szóval, nem csak a szemünkkel látunk, hanem az agyunkkal is. Aktuális biológia ezeket az eredményeket a júliusi számban teszi közzé.

A Radboud Egyetem kutatói által kapott eredményeket illusztrálja például a nyújtott vizuális illúzió: egy háromszöget látunk, amely valójában nincs. A háromszög csak a „Pac-Man” alakzatok elhelyezése miatt javasolt, így egy világosszürke háromszög látható három fekete kör tetején.

Az fMRI -ben látható

Hogyan teszi ezt az agy? Ezt a kérdést tették fel maguknak Peter Kok és Floris de Lange, a nijmegeni Radboud Egyetem Donders Intézetéből. Az fMRI segítségével felfedezték, hogy a háromszög-bár nem létezik-aktiválja az elsődleges vizuális agykéreget. Ez az első terület a kéregben, amely a szemek jelzésével foglalkozik.

Az elsődleges vizuális agykéregnek általában azt a területet tekintik, ahol a szemjeleket csak feldolgozzák, de ezt Kok és De Lange eredményei most cáfolták.

Aktív tolmácsolás

A legújabb elméletek azt feltételezik, hogy az agy nem egyszerűen feldolgozza vagy szűri a külső információkat, hanem aktívan értelmezi azokat. A fent leírt példában az agy úgy dönt, hogy valószínűbb, hogy egy háromszög a fekete körök tetején helyezkedik el, mint az, hogy három ilyen kör, mindegyikből harapás kerül ki, véletlenül egy bizonyos irányba mutat. Végül is, ha körülnézünk, gyakrabban látunk háromszögeket és köröket, mint Pac-Man alakok.

Ezenkívül a tárgyak nagyon gyakran más dolgok tetején fekszenek, gondoljunk csak az asztalon lévő könyvekre és papírhalmokra. A képzeletbeli háromszög megvalósítható magyarázat a körökből kivett harapásokra, amelyeket az agy „megért”, „csupán” részben lefedett fekete körök.

A váratlan további feldolgozást igényel. Kok és De Lange is észrevette, hogy valahányszor a Pac-Man alakzatok nem alkotnak háromszöget, nagyobb agytevékenységre van szükség. A jobb oldali fenti képen azt látjuk, hogy a három Pac-Man három alakja a „háromszög alatt” kismértékű agytevékenységet okoz (kék színű), de a jobb oldalon lévő külön Pac-Man nagyobb aktivitást okoz. Ez illeszkedik abba az elméletbe is, amely szerint az észlelés értelmezési kérdés: ha valamit könnyen meg lehet magyarázni, akkor az agy feldolgozásához kevesebb agyi tevékenységre van szükség ahhoz képest, amikor valami váratlan vagy nehezen elszámolható - például a szomszédos diagramon .


NYOLC

Az emberek figyelemre méltó képességgel rendelkeznek számos érzelem megjelenítésére, de közülük csak hat „kemény vezetékes” vagy születéskor beépített. Ez mélyreható, mert azt mondja nekünk, hogy ha a gyerekek korán (0-3 éves korban) nem tanítják meg ezeket az érzelmi állapotokat, amikor iskolába lépnek, érzelmileg szűkek lesznek. A gyerekek ritkán kapják meg az érzelmi készségeket, hogy felkészüljenek az iskolára. Ez további fegyelmezési problémákhoz és gyengített kognitív készségekhez vezet az iskolában. Ez azt jelenti, hogy olyan gyerekek lesznek az iskolában, akik nem értik a megfelelő érzelmi válaszokat (pl. Együttműködés, bizalom, szégyen és alázat), hacsak nem tanítjuk őket az iskolában. A legtöbb gyerek nem tanítja ezeket otthon. Az osztálynak gyors, napi készségfejlesztést kell kínálnia a napi gyakorlattal.

Ellenkező esetben a diákok rosszul viselkednek, nem értik az utasításokat, nem tartják tiszteletben a tanárokat, és nem mutatnak empátiát, ha másoknak fájdalmaik vannak. Ma több kora gyermekkori gyermek van a napköziben (60-80%), szemben a két generáció előtti 10-12% -kal. Ez azért is mélyreható, mert a lehetséges száz érzelmi állapot közül csak néhány jó a tanuláshoz (pl. Várakozás, kíváncsiság, gyanakvás, zavartság). A legtöbb állam valójában rossz a tanuláshoz.

Gyakorlati iskolai alkalmazás: Ez két dologra utal. Egyrészt meg kell tanítanunk a megfelelő érzelmi állapotokat, mint életre vonatkozó készségeket (pl. Becsület, türelem, megbocsátás és empátia), másrészt fontos, hogy elolvassuk és kezeljük a többi érzelmi állapotot az osztályteremben. Jó állapotban a diákok jól tanulnak és jobban viselkednek. Ragaszkodjon ahhoz, hogy a tanárok minden leckébe beépítsék a szociális készségeket. Kérje meg, hogy minden nap használják azokat a társadalmi struktúrákat, amelyeket a kooperatív tanulási programokban támogatnak. Minél jobbak a szociális készségek, annál jobbak az akadémikusok. Sok jó program található könyvekben, műhelyekben és online. Miért kell erőfeszítéseket tenni ezen a területen? Azok a gyerekek, akik türelmet, figyelmet, empátiát és együttműködést tanulnak, jobb tanulók lesznek.

C it a ti ons: Duckworth, Angela L.1 Seligman, Martin EP1 (2005) Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance of Adolescents Psychological Science, 16. kötet, 12. szám, december, 939–944. (6) .
Ekman, P. (2003). Felfedett érzelmek. New York: Henry Holt és társai
Ostberg V. (2003) Gyermekek az osztályokban: kortárs státusz, státuszeloszlás és mentális jólét. Soc. Sci. Med. 2003. január 56 (1): 17-29.
Marjoribanks K. (2003) A tanulmányi eredmények családi és képességkorrelátumai: társadalmi státuszcsoportbeli különbségek. Psychol Rep. 2003. október 93. (2): 419-22.
Summers CH, Forster GL, Korzan WJ, Watt MJ, Larson ET, OVerli O, Hoglund E, Ronan PJ, Summers TR, Renner KJ, Greenberg N. (2004) A társadalmi rangváltás dinamikája és mechanikája. J Comp Physiol A Neuroethol Sens Neural Behav Physiol. Szeptember 11.

Lenyűgöző lépések történtek az agyi rendellenességek rehabilitációjában, beleértve az Aspergert, a tanulási késéseket, a diszlexiát és az autizmust. Elképesztő volt az a felfedezés, hogy az agresszív viselkedési terápiák, az új gyógyszerek és a forradalmian új őssejtbeültetés használható az agyi rendellenességek befolyásolására, szabályozására és helyreállítására. Most megvan a Journal of Rehabilitation és a The International Journal of Rehabilitation Research. A pszichiátriát most a Biological Psychiatry folyóirat irányítja. Ezek a folyóiratok olyan újításokat mutatnak be, amelyek azt sugallják, hogy a gyógypedagógus diákok sokkal többet tudnak fejleszteni, mint azt korábban gondoltuk.

Gyakorlati iskolai alkalmazás: Győződjön meg arról, hogy minden tanár (nem csak speciális szerk.) Megtanulja a legújabb ismereteket a gyógypedagógiai tanulás késleltetéséről. A legtöbb gyereket vissza lehet hozni a rendszeres ed osztályokba, de nem csak a befogadást segítő stratégiákkal. Napi óránkénti készségfejlesztésre van szükség, különben a tanuló nem változik. Tanulja meg a megfelelő készségeket, és heti 3-5 napig járjon hozzá.

A következők: Ball K, Edwards JD, Ross LA. (2007) A képzés feldolgozásának sebességének hatása a kognitív és mindennapi funkciókra. J Gerontology B Psychol Sci Soc Sci. Jun62 Spec No 1: 19-31.
Draganski B, Gaser C, Kempermann G, Kuhn HG, Winkler J, Büchel C, May A (2006) Az agy szerkezetének időbeli és térbeli dinamikája megváltozik a kiterjedt tanulás során. J Neurosci 26: 6314–6317.
Gaab, N. (2007) A gyors hallásfeldolgozás összefüggései megzavaródnak a fejlődési diszlexiában szenvedő gyermekeknél, és képzéssel javulnak: fMRI vizsgálat. Neurológiai idegtudomány. 25 (3-4), 295-310.

A közelmúltbeli agy/elme felfedezése, miszerint még az emlékek sem rögzítettek, hanem meglehetősen képlékenyek, erős. Minden alkalommal, amikor lekér egy memóriát, illékony, rugalmas állapotba kerül, amelyben átmenetileg könnyen újraszervezhető. Ez nagyon fontos a tanárok és a rendszergazdák számára, akik felelősek a tanulók tanulásáért és az osztálytermi tesztelésért. Minden alkalommal, amikor a diákok felülvizsgálják, megváltoztathatják memóriájukat (és gyakran meg is teszik). Ám felülvizsgálat nélkül kevésbé valószínű, hogy felidézik a tanultakat.Azt sugallja, hogy a tanárok számos stratégiát alkalmaznak az emlékezet időbeli folyamatos erősítésére, ahelyett, hogy azt feltételeznék, hogy miután megtanulták, az emlékezet megmarad.

Gyakorlati iskolai alkalmazás: Először is, a tanároknak az eredeti tanulás és a teszt között félúton felül kell vizsgálniuk a tartalmat. Ha a tartalmat hétfőn tanítják, és pénteken tesztelik, akkor szerdán kell felülvizsgálni. Másodszor, a tanároknak közvetíteniük kell a diákokkal a felülvizsgálati folyamatot strukturált felülvizsgálatok, például írásbeli kvízek vagy csoportmunka révén, amely biztosítja a minőség -ellenőrzést. Ellenkező esetben az anyag nagyobb valószínűséggel zavaros, és a teszteredmények csökkennek.

Idézetek: Pashler H, Rohrer D, Cepeda NJ, Carpenter SK. (2007) A tanulás fokozása és a felejtés késleltetése: választások és következmények. Psychon Bull Rev. ápr. 14 (2): 187-93.
Pashler H és mtsai. (2005) Mikor segíti a visszacsatolás a szavak tanulását? J Exp Psychol Learn Mem Cogn. Jan31 (1): 3-8.


Túl sokat használja az agyát

Van valakinek tapasztalata/belátása arról, hogy az agy milyen információkkal rendelkezik?

Főiskolai hallgató vagyok, és 3 vizsgára és egy bemutatóra készülök a héten (egymás után, majd egymás után), és a testem szó szerint összeomlott tegnap este. Volt egy álmom, amit halálra tanulmányoztam, és lázra és gyomorrontásra ébredtem, és egész nap rosszul voltam. Ritkán vagyok beteg.

Ez olyan őrült. Szeretném hallani más emberek hasonló történeteit, ha vannak, hogy többet tanulhassak ebből a tapasztalatból.

Valószínűleg nem arról van szó, hogy elérte szellemi képességeit. Valószínűleg csak a stressz.

Úgy hangzik, mint a túlterhelt. Mint egy számítógép, amely túl sok folyamatot próbál egyszerre kezelni.

Ott voltam, és sokat aludtam, és végül rosszul végeztem az iskolában. Mint @alltoohuman, mondta, a legfontosabb, hogy ne késlekedjen a tanulással. Nem számíthat arra, hogy négy vizsga értékű anyagot tanulhat meg egy hét alatt.

@mcr513, egyetértek @pwhalennel, túl keményen dolgozol. Problémám van azzal, hogy mindennek “ igen ” mondok, és túl sok dologra iratkozom fel. Aztán az órarendem őrültnek és őrültnek tűnik, és kihangsúlyozom magam, hogy ezeket a dolgokat be kell fejeznem, és ekkor kezd romlani az egészségem. Lassan megtanultam, hogyan kell megbirkózni a stresszemmel, és a gyakori hasi fájdalmaim kezdenek elmúlni ^^.

Az agyadnak körülbelül 11 milliárd neuronja van, mindegyik akár 10 000 idegkapcsolattal. Valószínűtlen, hogy Ön elérte a ‘kapacitását.

Talán másfajta munkamódszerre kell gondolnia, ha a helyzete kezd fizikai hatással lenni rád.

Másrészt egyszerűen rosszul időzített hideg lehet.

Igen, ez a kiégés.
Ne stresszelj annyira, ne áldozd fel az alvásodat. Ez a szar gyengíti az elmédet, és a testedet is. Valójában lassan megöl.

Ön nem használta ki a szellemi potenciálját, még abban sem vagyok biztos, hogy el tudjuk -e érni ezt a szintet egy tipikus ember életében.

Én is szoktam ilyesmit csinálni, stresszt és küzdelmet, de ez rohadtul nem vezet sehova. Ez csak kiborít, és csúnya eredményeket ad. Jobb, ha gondoskodik arról, hogy jó állapotban legyen, mert gyorsabban és jobban tanul, és többet emlékszik.
Tudod, hogy a nagy vállalati irodákban hogyan tartják ezeket a szemináriumokat és szart, hogy az alkalmazottak megtanulják az energiagazdálkodást és a többi dolgot, és hogyan, és hogy az élsportolóknak van edzőjük és így tovább, jó okokból.

Az energiagazdálkodás fontosabb és hatékonyabb, mint az időgazdálkodás. IGAZÁBÓL.

a tudomány tudomása szerint a hosszú távú memóriájának nincs határa a tárolható információ mennyiségére. valószínűleg magas szintű stresszt tapasztal, és éppen kiégett. nagyon gyakori, hogy a stressz fizikailag megbetegíti az embereket.

Azt hiszem, írtam erről valamit hónapokkal ezelőtt. A pihenés fontosságáról. A meditáció is működik, ha képes uralni a stresszt, és ez nem túl lehengerlő. Az agy túlmelegedése nem vicc, a túl sok stressztől valóban testileg is megbetegedhet. És minél stresszesebb vagy, annál rosszabb az alvásod, az evésed, néha az emberek elfelejtenek vizet inni.

Ez olyan, mint a számítógép RAM -ja és kapcsolófájlja. Ha valaha is dolgozott egy nagy CPU -éhes projektfájllal, tudja, miről beszélek.
A munkamemória egyszerre csak annyi mindent képes kezelni.
Ez az oka annak, hogy ezek a programok lehetővé teszik a dolgok tárolását a lemezen, és/vagy memóriabővítési és megőrzési funkciókat kínálnak.

Ugyanez vonatkozik az agyadra is. Túlterheli a munkamemóriát, ha mindent egyszerre akar befogadni. Ha darabonként csinálod, internalizáld a dolgokat, mielőtt többet vállalsz, nem lehet probléma.
Lenyelnem kell, mielőtt még egy falatot bevenne, elkapja a sodródásomat.

Ez olyan, mint a zsilipkapuk rendszere. Minden rekeszben csak annyi víz fér el. A víz egy részét át kell engedni a további kapukon, mielőtt több vizet engedne be az elsőn.

Továbbá, mint mondtam, tartsa szemmel az energiaszintjét. Amikor leesik, ideje szünetet tartani. Alig tanul valamit, ha elme fáradt, és csak idő- és energiapazarlás, fáradtságot és stresszt okoz.
Hagyja, hogy a dolgok elsüllyedjenek, nyelje le, mielőtt újabb falatot fogyaszt.

Nem hiszem, hogy az agyad elérte maximális kapacitását abban az értelemben, hogy nem volt helyed további információkra. De ha sokat dolgozik az agyán, az biztosan fárasztja a test többi részét. Ha belegondolunk, az elfogyasztott ételek nagy részét az agy működésére használják, életben tartva minket. Tehát logikusnak hangzik, hogy agyunk nagy igénybevétele több energiát igényel, és az a kemény munka és stressz, amivel szembesült, valószínűleg kimerítette az egész testet. Ha nem aludt volna eleget, az nagy tényező lett volna.

Mivel magam is egyetemista vagyok, és a félév nagy részében monóval kellett harcolnom, határozottan tudok kapcsolódni. Egy héten négy vizsgám és néhány esszém volt esedékes, és a hét elején rosszabbul éreztem magam, talán a stressztől, ami miatt minden vizsgálatot vártam! De ebben a félévben több munkám volt, mint valaha a múltban, és bár először eluralkodott rajtam, megszoktam, és most nem okoz gondot, hogy órákat üljek és dolgozzak (kivéve most, hogy a mono olvasni akarok elaludni). Tehát ez azt mutatja, hogy javíthatja agya és munkakapacitását.

Próbáljon meg nem stresszelni, és pihenjen sokat, ezt kellett tennem. Sok szerencsét!

Köszönöm a hozzászólásokat. Nekem jobban tetszik a túlterhelt számítógép/leharapás, mint amennyit rágni tudsz.

Azt mondanám, hogy erős a munkamorálom, és nem igazán éreztem magam stresszesnek (egész idő alatt nagyon magabiztos voltam, de a testem egyszerűen leállt), hacsak nem tudatalatti szinten. Azt hiszem, ez csak egy pont volt a félévben, amikor az összes nagy tanfolyamfeladat szűk keresztmetszetet jelentett egy hét alatt, és naponta több órát tanultam.

Szerencsére a megbetegedéseimet és vizsgáimat elhalasztották a betegségem miatt, és a következő félév menetrendje sokkal könnyebb.


Amikor a The Washington Postnak beszélt Michael McConnell, a Lieber Agyfejlesztési Intézet idegtudósa a következőket mondta az ilyesmiről:

“Az új papír teljesen megdöbbentő és rejtélyes dolog az, hogy … [agytevékenység] az, amiről úgy gondolja, hogy kognitív szempontból normális. Van az az elképzelés, hogy az agyadat a későbbi életben is aktív akarod tartani. ”

“A szuper váratlan dolog az, hogy … az idegi aktivitás korlátozása jó dolog az egészséges öregedésben. ’ nagyon ellentétes. ”

Bár még nem tudjuk, mi származhat ezekből a megállapításokból, összességében nagyon érdekesek. Talán a REST gyógyszerekkel történő megcélzása segíthet bizonyos problémák kezelésében és hosszabb életben is? Az ilyen típusú kutatásokat folytatni kell, hogy valóban fel tudjuk fogni, hol tartanak a dolgok.

Tagadhatatlan, hogy az agyunk sokat változik az életkor előrehaladtával, és talán végre valamire rátérünk. Az öregedő agyat nem könnyű megérteni, és mindig hurkokon keresztül dob minket. Mit gondol erről az egészről? Alig várom, hogy lássam, hová visz ez a kutatás, és mit tanulunk magunkról ennek eredményeként.


Zoom homály

Az emberek akkor is kommunikálnak, ha csendben vannak. A személyes beszélgetés során az agy részben a kimondott szavakra összpontosít, de további jelentést is nyer tucatnyi nem verbális jelzésből, például abból, hogy valaki szemben van-e veled, vagy kissé elfordult, ha közben ficánkol. beszélgetni, vagy ha gyorsan beszívják a levegőt, hogy megszakítsák.

Ezek a jelek segítenek holisztikus képet festeni arról, hogy mit közvetítenek, és mit várnak el a hallgatótól. Mivel az emberek társas állatokként fejlődtek ki, ezeknek a jelzéseknek a felismerése legtöbbünk számára magától értetődő, kevés tudatos erőfeszítést igényel az elemzés, és megalapozhatja az érzelmi intimitást.

Egy tipikus videohívás azonban rontja ezeket a beágyazódott képességeket, és helyette folyamatos és intenzív figyelmet kell fordítani a szavakra. Ha egy személy csak a vállától felfelé van keretezve, megszűnik a kézmozdulatok vagy más testbeszédek megtekintése lehetősége. Ha a videó minősége gyenge, akkor minden remény, hogy a percnyi arckifejezésből valamit kigyűjtsünk, szertefoszlik.

„Valakinek, aki valóban függ ezektől a nem verbális jelektől, nagy veszteség lehet, ha nincsenek”-mondja Franklin. A hosszan tartó szemkontaktus a legerősebb arckifejezéssé vált, amely elérhető, és túl hosszú ideig tartva fenyegetőnek vagy túl intimnek érezheti magát.

A többszemélyes képernyők felnagyítják ezt a kimerítő problémát. A galéria nézete-ahol minden találkozó résztvevője megjelenik Brady Bunch-stílusban-kihívást jelent az agy központi látásmódjában, és arra kényszeríti, hogy egyszerre annyi embert dekódoljon, hogy senki ne jöjjön át értelmesen, még a beszélő sem.

„Számos tevékenységben veszünk részt, de soha nem szenteljük teljesen magunkat arra, hogy különös figyelmet fordítsunk valamire” - mondja Franklin. A pszichológusok ezt folyamatos részleges figyelemnek nevezik, és ez ugyanúgy vonatkozik a virtuális környezetekre, mint a valós környezetre. Gondolj arra, milyen nehéz lenne egyszerre főzni és olvasni. Ez az a fajta többfeladatos, amellyel az agy megpróbál és gyakran nem is tud navigálni egy csoportos videocsevegésben.

Ez olyan problémákhoz vezet, amelyekben a csoportos videocsevegések kevésbé együttműködővé válnak, és inkább olyanok, mint a panelek, amelyekben egyszerre csak két ember beszél, míg a többiek hallgatnak. Mivel minden résztvevő egy hangfolyamot használ, és tisztában van a többi hanggal, a párhuzamos beszélgetések lehetetlenek. Ha egyszerre egyetlen hangszórót tekint meg, nem ismeri fel, hogyan viselkednek a nem aktív résztvevők-ezt általában perifériás látással észlelné.

Néhány ember számára a figyelem elhúzódó megoszlása ​​zavarba ejtő érzést kelt, amikor kimerül, miközben semmit sem ért el. Az agyat elárasztják az ismeretlen túlzott ingerek, miközben hiper-fókuszban van a nem verbális jelek keresésére, amelyeket nem talál.

Ezért lehet, hogy egy hagyományos telefonhívás kevésbé terheli az agyat, mondja Franklin, mert ez egy kis ígéretet tesz: csak hangot közvetíteni.


A másik agy is sok bajjal küzd

Két agy jobb, mint egy. Legalábbis ez az oka a szoros - néha túl szoros - kapcsolatnak az emberi test és két agya között, a gerincvelő tetején és a bélben rejtett, de erős agy között, amelyet bélben lévő idegrendszerként ismernek. .

Dr. Michael D. Gershon, a "Második agy" című könyv szerzője és a Columbia anatómia és sejtbiológia tanszékének elnöke számára kellemetlenül világos lehet a kettő közötti kapcsolat. "Minden alkalommal, amikor felhívom a Nemzeti Egészségügyi Intézeteket, hogy ellenőrizzék a támogatási javaslatot" - mondta Dr. Gershon - "Fájdalmasan tudomásul veszem, hogy az agy milyen hatással van a bélre."

Tény, hogy bárki, aki beszédet mondott, valaha pillangókat érzett a gyomrában, a tények láttán elszálló bélérzet vagy a vizsgálat előtti éjszaka bélsürgős rohama, megtapasztalta a kettős idegrendszer működését.

Az agy közötti kapcsolat sok baj, testi és pszichiátriai gondja középpontjában áll. Az olyan betegségek, mint a szorongás, a depresszió, az irritábilis bél szindróma, a fekélyek és a Parkinson -kór, az agyban és a bélben jelentkeznek.

"A szorongásban és depresszióban szenvedő betegek többségében a GI funkciójuk is megváltozik" - mondta Dr. Emeran Mayer, a Los Angeles -i Kaliforniai Egyetem orvostudományi, fiziológiai és pszichiátriai professzora.

Egy 1902 -ben végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a macskák morgó kutyákkal szembesülve megváltoztak a táplálék gyomor -bél traktuson keresztüli mozgásában.

Az egyik rendszer tünetei - és gyógymódjai - hatással lehetnek a másikra. Az antidepresszánsok például gyomorpanaszokat okoznak az őket szedő emberek egynegyedében. A gyomorban lévő pillangókat a stresszhormonok hullámzása okozza, amelyeket a szervezet „harc vagy menekülés” helyzetben bocsát ki. A stressz túlzottan stimulálhatja a nyelőcső idegeit, és fulladást okozhat.

Dr. Gershon, aki 1996-ban megalkotta a "második agy" kifejezést, egyike azon kutatóknak, akik az agy-bél kapcsolatokat tanulmányozzák a neurogasztroenterológia viszonylag új területén. A második agy működésének új megértése és a kettő közötti kölcsönhatások segítenek olyan betegségek kezelésében, mint a székrekedés, a fekélyek és a Hirschprung -betegség.

Az enterális idegrendszer szerepe az emésztés minden aspektusának kezelése, a nyelőcsőből a gyomorba, a vékonybélbe és a vastagbélbe. A második agy, vagy kis agy, mindezt ugyanazokkal az eszközökkel valósítja meg, mint a nagy agy, egy ideális áramkörök, neurotranszmitterek és fehérjék kifinomult, szinte önálló hálózata.

A függetlenség az enterális idegrendszer bonyolultságának függvénye.

"Ahelyett, hogy az Anyatermészet megpróbálna 100 millió neuront összepakolni valahol az agyban vagy a gerincvelőben, majd hosszú kapcsolatokat küld a gyomor -bél traktusba, az áramkör az ellenőrzést igénylő rendszerek mellett van" - mondta Jackie D. Wood, a professzor. fiziológia, sejtbiológia és belgyógyászat Ohio államban.

Két agy a science fiction anyagának tűnhet, de szó szerinti és evolúciós értelemben.

"Az agyak a viselkedést irányítják" - mondta Dr. Wood. & quot; A belek agya ideghálózataiban különféle viselkedési programokat tárolt, például könyvtárat. Az emésztési állapot határozza meg, hogy a bél melyik programot hívja le a könyvtárából és futtatja. & Quot

Ha valaki kihagyja az ebédet, a bél többé -kevésbé néma. Egyél egy pastrami szendvicset, és a vékonybélben húzódó összehúzódások összekeverik az ételt az enzimekkel, és mozgatják a bélés felé, hogy elkezdődjön a felszívódás. Ha a pasztrami rothadt, a fordított összehúzódások kényszerítik - és a bélben lévő minden mást - a gyomorba, és nagy sebességgel vissza a nyelőcsőn keresztül.

A bélnek minden helyzetben fel kell mérnie a körülményeket, döntenie kell a cselekvés módjáról és reflexet kell kezdeményeznie.

- A bél figyeli a nyomást - mondta Dr. Gershon. & quot; Figyelemmel kíséri az emésztés előrehaladását. Észleli a tápanyagokat, méri a savakat és a sókat. Ez egy kis kémiai labor. & Quot

Az enterális rendszer mindezt önállóan, a központi idegrendszer kis segítségével teszi.

Az enterális idegrendszert először 1921 -ben írta le Dr. J.N. Langley, egy brit orvos, aki úgy vélte, hogy ez a három rész egyike - a paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszerrel együtt - az autonóm idegrendszerből, amely szabályozza az önkéntelen viselkedést, például a légzést és a keringést. Ebben a hármasban az enterális idegrendszert úgy látták, mint a másik kettőt.

Langley halála után a tudósok többé -kevésbé megfeledkeztek az enterális idegrendszerről. Évekkel később, amikor Dr. Gershon újra bevezette a koncepciót, és azt javasolta, hogy a bél ugyanazokat a neurotranszmittereket használja, mint az agy, elméletét széles körben kinevették.

- Olyan volt, mintha azt mondanám, hogy a New York -i taxisok soha nem hagyják ki a 'Tosca ' bemutatóját a Met -en - emlékezett vissza.

A 80 -as évek elején a tudósok elfogadták az enterális idegrendszer gondolatát és a neurotranszmitterek, például a szerotonin szerepét a bélben.

Nem meglepő, hogy az érzelmi stressz és a fizikai szorongás között közvetlen kapcsolat van. "A klinikusok végre elismerik, hogy a GI rendellenességek sok diszfunkciója a központi idegrendszer megváltozásával jár" - mondta Gary M. Mawe, a Vermont -i Egyetem anatómiai és neurobiológiai professzora.

A nagy kérdés az, hogy melyik az első, a fiziológia vagy a pszichológia?

Az enterális és a központi idegrendszer ugyanazt a hardvert használja, mintha két nagyon különböző programot futtatna. A szerotonin például kulcsfontosságú a jó közérzet szempontjából. Ezért az antidepresszánsok sikere, amelyek S.S.R.I. 's néven ismertek, és emelik az agy számára elérhető szerotonin szintjét.

De a test szerotoninjának 95 százaléka a bélben található, ahol neurotranszmitterként és jelzőmechanizmusként működik. Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor egy speciális sejt, az enterochromaffin, a bél falába préseli a szerotonint, amely legalább hétféle szerotoninreceptorral rendelkezik. A receptorok viszont kommunikálnak az idegsejtekkel, hogy elindítsák az emésztőenzimek áramlását, vagy elindítsák a belekben való mozgást.

A szerotonin átmenetként is szolgál, és a koponya agyát naprakészen tartja az alábbi agyban zajló eseményekkel. Az ilyen kommunikáció többnyire egyirányú, 90 százaléka a bélből a fejbe utazik.

Sok ilyen üzenet kellemetlen, és a szerotonin részt vesz azok elküldésében. A kemoterápiás gyógyszerek, például a doxorubicin, amelyet az emlőrák kezelésére használnak, szerotonin felszabadulását okozzák a bélben, ami hányingert és hányást okoz. - A bél nem olyan szerv, ahonnan gyakori előrehaladási jelentéseket szeretne kapni - mondta Dr. Gershon.

A szerotonin szintén szerepet játszik az egyik leggyengébb bélbetegségben, az irritábilis bél szindrómában vagy az IBS -ben, amely hasi fájdalmat és görcsöket, puffadást, egyes betegeknél pedig váltakozó hasmenést és székrekedést okoz.

"Bármilyen tesztet elvégezhet az IBS -ben szenvedő embereken, és a GI -traktusuk lényegében normálisnak tűnik" - mondta Dr. Mawe. Az alapértelmezés szerint a szindróma pszichoszomatikus betegség.

De kiderül, hogy az irritábilis bél szindróma, akárcsak a depresszió, legalább részben a szerotonin rendszer változásainak függvénye. Ebben az esetben inkább túl sok a szerotonin, mint a túl kevés.

Egy egészséges emberben, miután a szerotonin a bélbe felszabadult, és bélreflexet indított el, a bélfalból szegélyezett sejtekben található szerotonin transzporter (SERT) néven ismert molekula kiszorítja a bélből.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők nem rendelkeznek elegendő SERT -értékkel, ezért túl sok szerotonin lebeg körülöttük, ami hasmenést okoz.

A felesleges szerotonin ezután túlterheli a bélben lévő receptorokat, leállítja őket és székrekedést okoz.

Amikor Dr. Gershon, akinek munkáját a Novartis támogatta, SERT nélküli egereket tanulmányozott, megállapította, hogy olyan állapotot fejlesztettek ki, mint az I.B.S. emberekben.

Számos új szerotonin-alapú gyógyszer-bizonyos értelemben a bél antidepresszánsai-reményt adott a krónikus bélbetegségekben szenvedőknek.

Egy másik mechanizmus, amely hitelt kölcsönöz a fiziológiának, mint a bélműködési zavarok forrásának, a bélben található hízósejtek rendszere, amelyek fontos szerepet játszanak az immunválaszban.

"Stressz, trauma vagy ' harc vagy menekülés ' reakciók során a lumen, a bél belseje, ahol az étel megemésztődik, és a bél többi része elszakadhat, és a rossz dolgok átjuthatnak" - mondta Dr. - mondta Wood. "Tehát a nagy agy fokozott immunfelügyeletet igényel a bélfalon a hízósejtek aktiválásával."

Ezek a hízósejtek hisztaminokat és más gyulladásgátló szereket szabadítanak fel, mozgósítva az enterális idegrendszert az észlelt betolakodók kiűzésére, és hasmenést okozva.

A hízósejtek által kiváltott gyulladás döntő fontosságú lehet a GI rendellenességek megértésében és kezelésében. A gyulladt szövet gyengéd lesz. A stressz alatt lévő bél, krónikus hízósejt -termeléssel és ennek következtében gyulladással is gyengülhet.

Dr. Mawe szerint az állatoknál a gyulladás miatt gyakrabban tűznek a bélben lévő érző idegsejtek, ami egyfajta érzékszervi hiperaktivitást okoz. & quot; Van egy elméletem, amely szerint bizonyos krónikus rendellenességeket valami olyan okozhat, mint a bélben fellépő figyelemzavar - mondta.

Dr. Gershon is elmélete szerint a fiziológia az eredeti bűnös az agy-bél diszfunkciókban. "Molekuláris hibákat találtunk minden ember bélében, akinek irritábilis bél szindróma van" - mondta. - Ha véres hasmenés láncolna a vécéüléshez, akkor Ön is depressziós lehet.

Ennek ellenére a pszichológia egyértelműen szerepet játszik. A legújabb tanulmányok szerint a stressz, különösen az élet korai szakaszában, krónikus GI -betegségeket okozhat, legalábbis állatoknál. "Ha patkányt tesz fel egy kis vízzel körülvett platformra, ami nagyon megterhelő egy patkány számára, akkor a hasmenésnek felel meg" - mondta Dr. Mayer.

Egy másik kísérlet azt mutatta, hogy amikor fiatal patkányokat elválasztottak anyjuktól, a bélben lévő sejtréteg, ugyanaz a gát, amelyet a hízósejtek erősítenek a stressz során, gyengült és átjárhatóbbá vált, lehetővé téve a bélből származó baktériumok átjutását a bélben a falakat és stimulálják az immunsejteket.

"Patkányokban ez adaptív válasz" - mondta Dr. Mayer. & quot; Ha stresszes, ellenséges környezetbe születnek, a természet arra ösztönzi őket, hogy éberebbek legyenek, és jobban reagáljanak a stresszre a jövőben. & quot

Azt mondta, hogy a krónikus bélbetegségek miatt kezelt betegek akár 70 százaléka is tapasztalt olyan kora gyermekkori traumákat, mint a szülők és a válások, a krónikus betegségek vagy a szülők és a halálesetek. & quot; Azt hiszem, hogy ami az élet korai szakaszában történik, az egyén genetikai hátterével együtt azt programozza, hogyan reagál az ember élete végéig a stresszre - mondta.

Akárhogy is, ami jó az egyik agynak, gyakran jó a másiknak is. A Penn State Egyetem kutatócsoportja nemrégiben felfedezett egy lehetséges új irányt a bélrendszeri betegségek kezelésében, a bél agyának biofeedbackjét.

A Neurogastroenterology and Motility legutóbbi számában megjelent kísérletben Robert M. Stern, a Penn State pszichológia professzora megállapította, hogy a biofeedback segített az embereknek tudatosan növelni és fokozni a gasztrointesztinális aktivitást. Más szóval a fejük agyát használták, hogy segítsenek az agyuknak a belekben, ezzel bebizonyítva, hogy legalább néha két agy valóban jobb, mint egy.

Javítás: 2005. augusztus 30., kedd A Science Times múlt keddi cikke a bélben lévő idegrendszerről, a test és a gasztrointesztinális "másodlagos agyról" írt egy cikket, "félreértette Dr. Michael D. Gershon, az anatómia tanszékének elnökének megjegyzését. és a sejtbiológia a Columbia -ban, egy bélbetegségről és arról, hogy depressziót okozhat. A fekélyes vastagbélgyulladásra, nem pedig az irritábilis bél szindrómára utalt.


Mit kell tudni a GABA -ról?

A gamma-aminosav-sav (GABA) neurotranszmitter vagy kémiai hírvivő az agyban. Blokkolja a központi idegrendszer specifikus jeleit, lelassítva az agyat. Ez védő és nyugtató hatást biztosít az agyra és a testre.

A szervezet GABA -t termel, és bizonyos fermentált élelmiszerekben is jelen lehet, például kimchi, miso és tempeh. Ezek nem olyan élelmiszerek, amelyeket a legtöbb ember napi étrendje tartalmaz, ezért egyesek GABA -kiegészítőket szednek az előnyök elérése érdekében.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a GABA megnövekedett szintje hogyan befolyásolhatja az agyat és a testet, és hogy a GABA -kiegészítők szedése ugyanolyan előnyökkel járhat -e.

A GABA tevékenység enyhíti a stresszt, csökkenti a stresszt és javítja az alvást.

Az agy számos neurotranszmittert tartalmaz, amelyek kiváltják vagy gátolják a szervezet specifikus reakcióit.

A GABA egy neurotranszmitter, amely gátolja vagy lassítja az agy működését. Ez a tevékenység olyan hatásokat eredményez, mint:

Az agy természetesen felszabadítja a GABA -t a nap végén, hogy elősegítse az álmosságot és lehetővé tegye az ember pihenését. Az orvosok által az alvás kiváltására és a szorongás csökkentésére felírt gyógyszerek egy része szintén fokozhatja a GABA hatását.

Egyes szakértők azt javasolták, hogy a GABA megnövekedett szintje előnyös lehet, de a bizonyítékok nem egyértelműek. Egy 2019-es felülvizsgálat szerint a GABA antimikrobiális, görcsoldó és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az alábbi állapotok kezelésében és megelőzésében:

Gyógyszerek a GABA növelésére

Az orvosok olyan gyógyszereket írhatnak fel, amelyek növelik a GABA mennyiségét, vagy stimulálják ugyanazokat a neurotranszmittereket az agyban bizonyos betegségek, például epilepszia kezelésére.

Például a benzodiazepinek (Valium, Xanax) ugyanazokra a neurotranszmitter receptorokra hatnak, mint a GABA. Egy tanulmány szerint a depresszióban szenvedő emberek csökkenthetik a GABA szintjét az agyban. Ilyen esetekben előnyös lehet a benzodiazepinek alkalmazása.

Az orvosok felírják a gabapentin (Neurontin) gyógyszert is, amely kémiailag hasonló a GABA -hoz, hogy csökkentse a rohamokat és az izomfájdalmakat.

Az orvosok azonban nem egyértelműek, hogy ezeknek a gyógyszereknek a terápiás hatásai összefüggnek -e a GABA receptorokra gyakorolt ​​hatásával, vagy más módon hatnak.

Vannak, akik GABA-kiegészítőket szednek a feltételezett stressz- és szorongáscsökkentő előnyök miatt.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jóváhagyta a GABA -t kiegészítésként és élelmiszer -adalékként. A gyártók hozzáadhatják a GABA -t a következőkhöz:

A gyártók GABA -kiegészítőket állítanak elő a tejsavbaktériumok egy formájának erjesztésével.

Az FDA azonban nem szabályozza az étrend -kiegészítőket ugyanúgy, mint a gyógyszereket. Ezért a fogyasztóknak óvatosan kell eljárniuk, hogy honnan vásárolják a terméket, és csak jó hírű eladóktól és vállalatoktól vásárolnak.

Vannak, akik tabletták formájában szedhetnek étrend -kiegészítőt, míg mások élelmiszerekhez, például fehérjetartalmú italokhoz.

A kutatók nem állapítottak meg napi ajánlott bevitelt vagy a GABA javasolt felső határát. Bárki, aki a GABA -t kiegészítésként kívánja bevenni, először fontolja meg orvosával való beszélgetést.

Jelenleg nincs elegendő kutatás a GABA -kiegészítők szedésének lehetséges mellékhatásainak értékelésére. Ha azonban egy személy olyan mellékhatásokat tapasztal, amelyek GABA-val kapcsolatosak, akkor hagyja abba a kiegészítő használatát, és forduljon orvosához.

Egyes kutatók aggodalmukat fejezték ki a GABA -kiegészítők szedésének feltételezett pozitív előnyeivel kapcsolatban. Egy cikk a folyóiratban Határok a pszichológiában megjegyzi, hogy a szakértők továbbra sem világosak, hogy a GABA valódi előnyöket kínál -e, vagy az emberek által tapasztalt hatások placebo válaszok.

Más kutatók nem hiszik, hogy a GABA-kiegészítők átjutnak a vér-agy gáton, amit meg kell tenniük, hogy bármilyen hatással legyenek a szervezetre.

Néhány tanulmány azonban a GABA -kiegészítők szedésének pozitív hatásairól számol be. Ezek tartalmazzák:

Fejlesztett gondolkodási és feladatellátási képességek

Egy 2015 -ös tanulmány megállapította, hogy a napi 800 milligramm (mg) GABA -kiegészítés bevitele növeli az ember azon képességét, hogy fontossági sorrendet állítson fel és megtervezze a cselekvéseket. Bár a tanulmány kicsi volt, mindössze 30 egészséges önkéntest vontak be, megmutatta, hogy a GABA -kiegészítés hogyan segítheti elő a fokozott gondolkodást.

Stressz csökkentés

Egy régebbi, 2012 -es tanulmány megállapította, hogy napi 100 mg GABA bevitele segített csökkenteni a mentális feladatok miatti stresszt. Mint sok más, a GABA -val kapcsolatos tanulmány, a vizsgálat kicsi volt, és mindössze 63 résztvevőt vontak be.

Edzés helyreállítás és izomépítés

Egy 2019 -es kutatásban 21 egészséges férfit kértek, hogy vegyenek be tejsavófehérjét vagy tejsavófehérjét és GABA -t tartalmazó kiegészítést naponta egyszer 12 héten keresztül.

A résztvevők hetente kétszer végezték ugyanazokat az ellenállóképző gyakorlatokat, és a kutatók mérték az eredményeket. A kutatók azt találták, hogy a tejsavófehérje és a GABA kombinációja növelte a növekedési hormon szintjét, összehasonlítva önmagában a tejsavófehérjével.

Bár ez egy másik kis tanulmány volt, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a GABA -kiegészítők segíthetnek az izomépítésben és segíthetnek az edzés helyreállításában. Azt javasolták, hogy a kutatók végezzenek további vizsgálatokat.

A GABA természetesen alapvető szerepet játszik az alvás elősegítésében, a szorongás enyhítésében és az agy védelmében.

A tudósok nem tudták széles körben bizonyítani a GABA -kiegészítés pozitív hatásait, és használatuk hatékonysága korlátozott lehet.

Ha egy személy olyan állapotokat kapott, mint a depresszió, a szorongás vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, akkor a GABA-kiegészítők szedése előtt beszélhet orvosával az orvosilag bizonyított kezelésről.


A túl sok karizma valójában árthat a vezető hatékonyságának

Hajlamosak vagyunk mindent megítélni a sportcsapatoktól az egész nemzetekig vezetőik karizmája alapján - vagy pontosabban, a személyes báj, a személyiség ereje és az inspiráló képesség alapján. A történészek a Nagy Ember Elméletnek nevezik, amely szerint egyes emberek olyan tulajdonságokkal születnek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy feljussanak a csúcsra és vezessék a tömegeket.

Az üzleti világban a karizma különösen értékes tulajdonság, amint azt a Harvard Business Review 2012 -es „Miért van szüksége karizmára” cikke is bizonyítja. A cikk egy álneves példát, Paul Lee -t ír le, valamint azt, hogy személyes mágnesesség révén képes megnyerni a potenciális befektetőket és másokat. kényszerítő, hogy félórás ingázási repülést tehet, és új barátokkal teli repülővel léphet ki. Ahogyan a cikk szerzője, a Harvard Business School professzora, Rosabeth Moss Kanter írta: "Vezetési modellje magában foglalja, hogy mindenki érezze magát különlegesnek és kielégítse sajátos szükségleteit, ugyanakkor azt is, hogy mindannyian együtt vannak."

Mivel a karizma olyan erős, azt gondolhatja, hogy egy vezető nem tud betelni vele. De mint kiderült, ez nem így van. A Journal of Personality and Psychology folyóiratban egy frissen közzétett tanulmányban a kutatók több száz üzleti vezető karizma -pontszámát gyűjtötték össze a Hogan Fejlesztési Felmérés, egy pszichológiai teszt segítségével, majd összehasonlították őket azzal, hogy társaik, beosztottjaik és főnökeik hogyan értékelték ténylegesen hatékonyságukat .

A kutatók azt találták, hogy ahogy a karizma fokozódott, úgy növekedett mások felfogása is az üzleti vezető hatékonyságáról - de csak egy bizonyos pontig. A karizma -spektrum alacsony és magas végén lévő vezetőket, mint kiderült, kevésbé hatékonynak ítélték, mint azokat, akiket csak mérsékelten mágneses személyiséggel ítéltek meg.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a szervezetek fontolóra vehetik, hogy középszintű karizmával rendelkező jelentkezőket válasszanak vezetői szerepekbe"-mondta Jasmine Vergauwe, a belgiumi Genti Egyetem doktorandusza, a tanulmány vezető szerzője sajtóközleményében, "rendkívül karizmatikus vezetők helyett" . & quot

A tanulmány társszerzője, Filip De Fruyt azt javasolta, hogy a vezetők speciális képzésben részesüljenek, saját karizmájuk alapján. Azok a vezetők, akik már túl vannak a karizmájukon, a legtöbbet nyerhetik az edzésekből, amelyek célja a napi működés és a munkafolyamatok irányításának javítása. Ezzel szemben azok a vezetők, akik nem annyira jártasak a munkaerő inspirálásában, előnyösek lehetnek, ha több időt fordítanak olyan dolgokra, mint a hosszú távú tervezés, a status quo megkérdőjelezése és "biztonságos környezet létrehozása új dolgok kipróbálásához."


A másik agy is sok bajjal küzd

Két agy jobb, mint egy. Legalábbis ez az oka a szoros - néha túl szoros - kapcsolatnak az emberi test és két agya között, a gerincvelő tetején és a bélben rejtett, de erős agy között, amelyet bélben lévő idegrendszerként ismernek. .

Dr. Michael D. Gershon, a "Második agy" című könyv szerzője és a Columbia anatómia és sejtbiológia tanszékének elnöke számára kellemetlenül világos lehet a kettő közötti kapcsolat. "Minden alkalommal, amikor felhívom a Nemzeti Egészségügyi Intézeteket, hogy ellenőrizzék a támogatási javaslatot" - mondta Dr. Gershon - "Fájdalmasan tudomásul veszem, hogy az agy milyen hatással van a bélre."

Tény, hogy bárki, aki beszédet mondott, valaha pillangókat érzett a gyomrában, a tények láttán elszálló bélérzet vagy a vizsgálat előtti éjszaka bélsürgős rohama, megtapasztalta a kettős idegrendszer működését.

Az agy közötti kapcsolat sok baj, testi és pszichiátriai gondja középpontjában áll. Az olyan betegségek, mint a szorongás, a depresszió, az irritábilis bél szindróma, a fekélyek és a Parkinson -kór, az agyban és a bélben jelentkeznek.

"A szorongásban és depresszióban szenvedő betegek többségében a GI funkciójuk is megváltozik" - mondta Dr. Emeran Mayer, a Los Angeles -i Kaliforniai Egyetem orvostudományi, fiziológiai és pszichiátriai professzora.

Egy 1902 -ben végzett vizsgálat azt mutatta, hogy a macskák morgó kutyákkal szembesülve megváltoztak a táplálék gyomor -bél traktuson keresztüli mozgásában.

Az egyik rendszer tünetei - és gyógymódjai - hatással lehetnek a másikra. Az antidepresszánsok például gyomorpanaszokat okoznak az őket szedő emberek egynegyedében. A gyomorban lévő pillangókat a stresszhormonok hullámzása okozza, amelyeket a szervezet „harc vagy menekülés” helyzetben bocsát ki. A stressz túlzottan stimulálhatja a nyelőcső idegeit, és fulladást okozhat.

Dr. Gershon, aki 1996-ban megalkotta a "második agy" kifejezést, egyike azon kutatóknak, akik az agy-bél kapcsolatokat tanulmányozzák a neurogasztroenterológia viszonylag új területén. A második agy működésének új megértése és a kettő közötti kölcsönhatások segítenek olyan betegségek kezelésében, mint a székrekedés, a fekélyek és a Hirschprung -betegség.

Az enterális idegrendszer szerepe az emésztés minden aspektusának kezelése, a nyelőcsőből a gyomorba, a vékonybélbe és a vastagbélbe. A második agy, vagy kis agy, mindezt ugyanazokkal az eszközökkel valósítja meg, mint a nagy agy, egy ideális áramkörök, neurotranszmitterek és fehérjék kifinomult, szinte önálló hálózata.

A függetlenség az enterális idegrendszer bonyolultságának függvénye.

"Ahelyett, hogy az Anyatermészet megpróbálna 100 millió neuront összepakolni valahol az agyban vagy a gerincvelőben, majd hosszú kapcsolatokat küld a gyomor -bél traktusba, az áramkör az ellenőrzést igénylő rendszerek mellett van" - mondta Jackie D. Wood, a professzor. fiziológia, sejtbiológia és belgyógyászat Ohio államban.

Két agy a science fiction anyagának tűnhet, de szó szerinti és evolúciós értelemben.

"Az agyak a viselkedést irányítják" - mondta Dr. Wood. & quot; A belek agya ideghálózataiban különféle viselkedési programokat tárolt, például könyvtárat. Az emésztési állapot határozza meg, hogy a bél melyik programot hívja le a könyvtárából és futtatja. & Quot

Ha valaki kihagyja az ebédet, a bél többé -kevésbé néma. Egyél egy pastrami szendvicset, és a vékonybélben húzódó összehúzódások összekeverik az ételt az enzimekkel, és mozgatják a bélés felé, hogy elkezdődjön a felszívódás. Ha a pasztrami rothadt, a fordított összehúzódások kényszerítik - és a bélben lévő minden mást - a gyomorba, és nagy sebességgel vissza a nyelőcsőn keresztül.

A bélnek minden helyzetben fel kell mérnie a körülményeket, döntenie kell a cselekvés módjáról és reflexet kell kezdeményeznie.

- A bél figyeli a nyomást - mondta Dr. Gershon. & quot; Figyelemmel kíséri az emésztés előrehaladását. Észleli a tápanyagokat, méri a savakat és a sókat. Ez egy kis kémiai labor. & Quot

Az enterális rendszer mindezt önállóan, a központi idegrendszer kis segítségével teszi.

Az enterális idegrendszert először 1921 -ben írta le Dr. J.N. Langley, egy brit orvos, aki úgy vélte, hogy ez a három rész egyike - a paraszimpatikus és szimpatikus idegrendszerrel együtt - az autonóm idegrendszerből, amely szabályozza az önkéntelen viselkedést, például a légzést és a keringést. Ebben a hármasban az enterális idegrendszert úgy látták, mint a másik kettőt.

Langley halála után a tudósok többé -kevésbé megfeledkeztek az enterális idegrendszerről. Évekkel később, amikor Dr. Gershon újra bevezette a koncepciót, és azt javasolta, hogy a bél ugyanazokat a neurotranszmittereket használja, mint az agy, elméletét széles körben kinevették.

- Olyan volt, mintha azt mondanám, hogy a New York -i taxisok soha nem hagyják ki a 'Tosca ' bemutatóját a Met -en - emlékezett vissza.

A 80 -as évek elején a tudósok elfogadták az enterális idegrendszer gondolatát és a neurotranszmitterek, például a szerotonin szerepét a bélben.

Nem meglepő, hogy az érzelmi stressz és a fizikai szorongás között közvetlen kapcsolat van. "A klinikusok végre elismerik, hogy a GI rendellenességek sok diszfunkciója a központi idegrendszer megváltozásával jár" - mondta Gary M. Mawe, a Vermont -i Egyetem anatómiai és neurobiológiai professzora.

A nagy kérdés az, hogy melyik az első, a fiziológia vagy a pszichológia?

Az enterális és a központi idegrendszer ugyanazt a hardvert használja, mintha két nagyon különböző programot futtatna. A szerotonin például kulcsfontosságú a jó közérzet szempontjából. Ezért az antidepresszánsok sikere, amelyek S.S.R.I. 's néven ismertek, és emelik az agy számára elérhető szerotonin szintjét.

De a test szerotoninjának 95 százaléka a bélben található, ahol neurotranszmitterként és jelzőmechanizmusként működik. Az emésztési folyamat akkor kezdődik, amikor egy speciális sejt, az enterochromaffin, a bél falába préseli a szerotonint, amely legalább hétféle szerotoninreceptorral rendelkezik. A receptorok viszont kommunikálnak az idegsejtekkel, hogy elindítsák az emésztőenzimek áramlását, vagy elindítsák a belekben való mozgást.

A szerotonin átmenetként is szolgál, és a koponya agyát naprakészen tartja az alábbi agyban zajló eseményekkel. Az ilyen kommunikáció többnyire egyirányú, 90 százaléka a bélből a fejbe utazik.

Sok ilyen üzenet kellemetlen, és a szerotonin részt vesz azok elküldésében. A kemoterápiás gyógyszerek, például a doxorubicin, amelyet az emlőrák kezelésére használnak, szerotonin felszabadulását okozzák a bélben, ami hányingert és hányást okoz. - A bél nem olyan szerv, ahonnan gyakori előrehaladási jelentéseket szeretne kapni - mondta Dr. Gershon.

A szerotonin szintén szerepet játszik az egyik leggyengébb bélbetegségben, az irritábilis bél szindrómában vagy az IBS -ben, amely hasi fájdalmat és görcsöket, puffadást, egyes betegeknél pedig váltakozó hasmenést és székrekedést okoz.

"Bármilyen tesztet elvégezhet az IBS -ben szenvedő embereken, és a GI -traktusuk lényegében normálisnak tűnik" - mondta Dr. Mawe. Az alapértelmezés szerint a szindróma pszichoszomatikus betegség.

De kiderül, hogy az irritábilis bél szindróma, akárcsak a depresszió, legalább részben a szerotonin rendszer változásainak függvénye. Ebben az esetben inkább túl sok a szerotonin, mint a túl kevés.

Egy egészséges emberben, miután a szerotonin a bélbe felszabadult, és bélreflexet indított el, a bélfalból szegélyezett sejtekben található szerotonin transzporter (SERT) néven ismert molekula kiszorítja a bélből.

Az irritábilis bél szindrómában szenvedők nem rendelkeznek elegendő SERT -értékkel, ezért túl sok szerotonin lebeg körülöttük, ami hasmenést okoz.

A felesleges szerotonin ezután túlterheli a bélben lévő receptorokat, leállítja őket és székrekedést okoz.

Amikor Dr. Gershon, akinek munkáját a Novartis támogatta, SERT nélküli egereket tanulmányozott, megállapította, hogy olyan állapotot fejlesztettek ki, mint az I.B.S. emberekben.

Számos új szerotonin-alapú gyógyszer-bizonyos értelemben a bél antidepresszánsai-reményt adott a krónikus bélbetegségekben szenvedőknek.

Egy másik mechanizmus, amely hitelt kölcsönöz a fiziológiának, mint a bélműködési zavarok forrásának, a bélben található hízósejtek rendszere, amelyek fontos szerepet játszanak az immunválaszban.

"Stressz, trauma vagy ' harc vagy menekülés ' reakciók során a lumen, a bél belseje, ahol az étel megemésztődik, és a bél többi része elszakadhat, és a rossz dolgok átjuthatnak" - mondta Dr. - mondta Wood. "Tehát a nagy agy fokozott immunfelügyeletet igényel a bélfalon a hízósejtek aktiválásával."

Ezek a hízósejtek hisztaminokat és más gyulladásgátló szereket szabadítanak fel, mozgósítva az enterális idegrendszert az észlelt betolakodók kiűzésére, és hasmenést okozva.

A hízósejtek által kiváltott gyulladás döntő fontosságú lehet a GI rendellenességek megértésében és kezelésében. A gyulladt szövet gyengéd lesz. A stressz alatt lévő bél, krónikus hízósejt -termeléssel és ennek következtében gyulladással is gyengülhet.

Dr. Mawe szerint az állatoknál a gyulladás miatt gyakrabban tűznek a bélben lévő érző idegsejtek, ami egyfajta érzékszervi hiperaktivitást okoz. & quot; Van egy elméletem, amely szerint bizonyos krónikus rendellenességeket valami olyan okozhat, mint a bélben fellépő figyelemzavar - mondta.

Dr. Gershon is elmélete szerint a fiziológia az eredeti bűnös az agy-bél diszfunkciókban. "Molekuláris hibákat találtunk minden ember bélében, akinek irritábilis bél szindróma van" - mondta. - Ha véres hasmenés láncolna a vécéüléshez, akkor Ön is depressziós lehet.

Ennek ellenére a pszichológia egyértelműen szerepet játszik. A legújabb tanulmányok szerint a stressz, különösen az élet korai szakaszában, krónikus GI -betegségeket okozhat, legalábbis állatoknál. "Ha patkányt tesz fel egy kis vízzel körülvett platformra, ami nagyon megterhelő egy patkány számára, akkor a hasmenésnek felel meg" - mondta Dr. Mayer.

Egy másik kísérlet azt mutatta, hogy amikor fiatal patkányokat elválasztottak anyjuktól, a bélben lévő sejtréteg, ugyanaz a gát, amelyet a hízósejtek erősítenek a stressz során, gyengült és átjárhatóbbá vált, lehetővé téve a bélből származó baktériumok átjutását a bélben a falakat és stimulálják az immunsejteket.

"Patkányokban ez adaptív válasz" - mondta Dr. Mayer. & quot; Ha stresszes, ellenséges környezetbe születnek, a természet arra ösztönzi őket, hogy éberebbek legyenek, és jobban reagáljanak a stresszre a jövőben. & quot

Azt mondta, hogy a krónikus bélbetegségek miatt kezelt betegek akár 70 százaléka is tapasztalt olyan kora gyermekkori traumákat, mint a szülők és a válások, a krónikus betegségek vagy a szülők és a halálesetek. & quot; Azt hiszem, hogy ami az élet korai szakaszában történik, az egyén genetikai hátterével együtt azt programozza, hogyan reagál az ember élete végéig a stresszre - mondta.

Akárhogy is, ami jó az egyik agynak, gyakran jó a másiknak is. A Penn State Egyetem kutatócsoportja nemrégiben felfedezett egy lehetséges új irányt a bélrendszeri betegségek kezelésében, a bél agyának biofeedbackjét.

A Neurogastroenterology and Motility legutóbbi számában megjelent kísérletben Robert M. Stern, a Penn State pszichológia professzora megállapította, hogy a biofeedback segített az embereknek tudatosan növelni és fokozni a gasztrointesztinális aktivitást. Más szóval a fejük agyát használták, hogy segítsenek az agyuknak a belekben, ezzel bebizonyítva, hogy legalább néha két agy valóban jobb, mint egy.

Javítás: 2005. augusztus 30., kedd A Science Times múlt keddi cikke a bélben lévő idegrendszerről, a test és a gasztrointesztinális "másodlagos agyról" írt egy cikket, "félreértette Dr. Michael D. Gershon, az anatómia tanszékének elnökének megjegyzését. és a sejtbiológia a Columbia -ban, egy bélbetegségről és arról, hogy depressziót okozhat. A fekélyes vastagbélgyulladásra, nem pedig az irritábilis bél szindrómára utalt.


Vedd be a jobb agyadat a játékba

Otthon ülve nézi a TV -t, zümmögő zajt hall, és lát, hogy valami suttog az arca mellett. Körülnéz, és felméri a szobát, majd nézi a legyet a falon, és mit csinál? Valószínűleg megtalálja a legközelebbi magazint, újságot (még mindig készítik?) Vagy TV -műsorvezetőt (… viccel), feltekerje, felkúszik a bosszantó rovarra, nyúljon hátra, és lendítsen hatalmasat. SPLAT!

Mi történt? A JOBB oldali agyad csatornázásával egy tárgyat egy mozgó tárgy irányába lendítettél. Nem gondolt arra, hogy kiegyenesítse a karját, lecsavarja a csípőjét a váll előtt, vagy eltolja a súlyát, és ez olyan baloldali gondolkodás lenne, amelyet túl gyakran használunk a golfban.

Minden sportág legnagyobb sportolói természetesen az agyuk jobb oldalát használják, és a bal oldalt kikapcsolják teljesítményük során. Ez azért van, mert mozgásban lévő tárgyra reagálnak, nem pedig valamilyen állóra, például egy golflabdára. Gondoljunk úgy a golfra, mint ahogyan mi legyet verünk, ahelyett, hogy számítási problémát dolgoznánk ki, miközben mélyebbre merülünk ebben a gondolkodásmódban.

Az agyadnak két oldala van: bal és jobb.

Az bal oldal olyan fontos gondolkodási típusokat irányít, mint a nyelv, a logika, a kritikus gondolkodás és az érvelés. Az jobb oldal sokkal jobban ért kreatív és kifejező feladatokhoz, mint például a reaktív mozgások és a motoros készségek.

A golfban a reakcióképesség nem olyan természetes, mint más sportágakban. Ez azért van, mert a labda mozdulatlanul áll, és várja, hogy a játékos cselekedjen. Ez túl sok időt enged a bal agynak az elemzéshez. Az olyan sportágakban, mint a baseball vagy a jégkorong, az agy bal oldala aktív, de nem teljesen elkötelezett. Ez a jobb oldal, amely tűzre hívja az izmokat, és létrehozza azt a mozgást, amelyre szükségünk van, hogy kapcsolatba lépjünk a labdával vagy a koronggal. Bal oldalunk érintkezik a célponttal, a jobb oldal pedig azzal a mozdulattal válaszol, hogy küldje el a labdát a rendeltetési helyre. Amikor az agy bal oldala megpróbálja előidézni ezt a mozgást, az nem végzi el azt a feladatot, amelyet arra terveztek. Ez az agyunk jobb oldala, és reaktívabbá kell válnunk ahhoz, hogy a lehető legjobb golfot játsszuk. A baj itt az, hogy túl sok önbeszélgetésünk van az idő miatt, amellyel el kell végeznünk a golflabda ütésének feladatát.

Hányszor kerül túl egy lövésen és beszél a belső démonaival?

  • Ne üsse meg az erdőben
  • Maradj ki a bunkerből
  • Mi történne a pontszámommal, ha túllépném?

Vagy inkább mechanikus beszélgetéseket folytat magával?

Sokunk ezt teszi, és az eredmények ritkán kedvezőek. Csendesíteni kell az elmét, és hagyni, hogy a tudatalatti végezze a dolgát. Ez a jobb oldal az agy. Meg kell tanulnunk, hogyan kell jobbra fordulni és balról lekapcsolni, mielőtt a labda mögötti ütőt kiegyenesítjük, és ennek legjobb módja a mentális gyakorlatok. Ezeket a gyakorlatokat otthon is elvégezhetjük, és amint készen állunk, elvihetjük őket a tartományba. Hamarosan a gyakorlatok másodlagos természetűvé válnak, és a jobb agyat természetesen egy csatornán keresztül irányítja a golf során.

Nézzük tehát az első lépést az agyunk jobb oldalának bekapcsolása felé, és lendületünk során elengedjük tudatos gondolatainkat.

Ez a gyakorlat hasonlít a meditációhoz, és olyan helyen kell elvégezni, ahol kényelmesen érezheti magát. Válassza ki kedvenc székét, és rendezze be magát. Ha otthonosan érzi magát, válasszon egy pontot, amelyre fókuszálhat, és esetleg a falra vagy a padlóra. Szeretek labdajelet helyezni a padlóra, és minden figyelmemet a jelre összpontosítom. Lélegezzen be mélyen az orrán keresztül, és fújja ki a levegőt a szájon keresztül. Fókuszáljon a légzés hangjára, és engedje, hogy a szeme csak a jelet lássa. Csendesítsd el az elmédet, és ha egy gondolat áthalad, engedd el. Ne foglalkozzon a gondolattal, hanem koncentráljon a jelre. Légy tudatában minden külső hangnak, ami körülötted hallható. Lehet, hogy egy autó halad el kint, vagy az egyik gyereke tévét néz a szomszéd szobában. Próbáljon csak a lélegzetének hangjára összpontosítani, és hagyja, hogy a többi külső zaj háttérbe szoruljon. Ez gyakorlatot igényel, és ez a gyakorlat összesen körülbelül 5 percet vesz igénybe.

Tedd ezt minden nap 5 percig, és hamarosan minden külső zavaró tényező eltűnik a gyakorlat során. Öt perc elsőre nagyon hosszúnak tűnik, de gyakorlással megszokja. Amint jó lesz, vigye ugyanazt a gyakorlatot a tartományba.

A tartományon belül a gyakorlat csak körülbelül 5-10 másodpercig tart. Végezze el a szokásos felvételi rutinját, és ez bekapcsolja az agy bal oldalát. Ezután összpontosítson a labda előtti pontra, hogy bekapcsolja az agy jobb oldalát. Ha ugyanazt a labdajelet szeretné elhelyezni otthon, amelyet gyakorlásakor használt, akkor folytassa. Fókuszáljon a jelre, és engedje elméjét arra a helyre, ahol volt, amikor csak a saját légzése hangját hallotta. Ha eljutott erre a pontra, hagyja, hogy a klub lendüljön, és tartsa a célját, amíg a labda leszáll. Miután a labda leszállt, érezze, mennyire ellazult a teste és a lelke. Ha az eredmény gyenge, nem kell aggódnia. Hagyja, és menjen a következő lövéshez. Ez segít elcsendesíteni az elmét, ha eljön az ideje, hogy újra megütje a labdát.

Rövid időn belül a golflabdákkal úgy fog bánni, mint a legyekkel, és lehet, hogy csak szórakozik egy kis szórakozás közben.


Mit kell tudni a GABA -ról?

A gamma-aminosav-sav (GABA) neurotranszmitter vagy kémiai hírvivő az agyban. Blokkolja a központi idegrendszer specifikus jeleit, lelassítva az agyat. Ez védő és nyugtató hatást biztosít az agyra és a testre.

A szervezet GABA -t termel, és bizonyos fermentált élelmiszerekben is jelen lehet, például kimchi, miso és tempeh. Ezek nem olyan élelmiszerek, amelyeket a legtöbb ember napi étrendje tartalmaz, ezért egyesek GABA -kiegészítőket szednek az előnyök elérése érdekében.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy a GABA megnövekedett szintje hogyan befolyásolhatja az agyat és a testet, és hogy a GABA -kiegészítők szedése ugyanolyan előnyökkel járhat -e.

A GABA tevékenység enyhíti a stresszt, csökkenti a stresszt és javítja az alvást.

Az agy számos neurotranszmittert tartalmaz, amelyek kiváltják vagy gátolják a szervezet specifikus reakcióit.

A GABA egy neurotranszmitter, amely gátolja vagy lassítja az agy működését. Ez a tevékenység olyan hatásokat eredményez, mint:

Az agy természetesen felszabadítja a GABA -t a nap végén, hogy elősegítse az álmosságot és lehetővé tegye az ember pihenését. Az orvosok által az alvás kiváltására és a szorongás csökkentésére felírt gyógyszerek egy része szintén fokozhatja a GABA hatását.

Egyes szakértők azt javasolták, hogy a GABA megnövekedett szintje előnyös lehet, de a bizonyítékok nem egyértelműek. Egy 2019-es felülvizsgálat szerint a GABA antimikrobiális, görcsoldó és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet az alábbi állapotok kezelésében és megelőzésében:

Gyógyszerek a GABA növelésére

Az orvosok olyan gyógyszereket írhatnak fel, amelyek növelik a GABA mennyiségét, vagy stimulálják ugyanazokat a neurotranszmittereket az agyban bizonyos betegségek, például epilepszia kezelésére.

Például a benzodiazepinek (Valium, Xanax) ugyanazokra a neurotranszmitter receptorokra hatnak, mint a GABA. Egy tanulmány szerint a depresszióban szenvedő emberek csökkenthetik a GABA szintjét az agyban. Ilyen esetekben előnyös lehet a benzodiazepinek alkalmazása.

Az orvosok felírják a gabapentin (Neurontin) gyógyszert is, amely kémiailag hasonló a GABA -hoz, hogy csökkentse a rohamokat és az izomfájdalmakat.

Az orvosok azonban nem egyértelműek, hogy ezeknek a gyógyszereknek a terápiás hatásai összefüggnek -e a GABA receptorokra gyakorolt ​​hatásával, vagy más módon hatnak.

Vannak, akik GABA-kiegészítőket szednek a feltételezett stressz- és szorongáscsökkentő előnyök miatt.

Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) jóváhagyta a GABA -t kiegészítésként és élelmiszer -adalékként. A gyártók hozzáadhatják a GABA -t a következőkhöz:

A gyártók GABA -kiegészítőket állítanak elő a tejsavbaktériumok egy formájának erjesztésével.

Az FDA azonban nem szabályozza az étrend -kiegészítőket ugyanúgy, mint a gyógyszereket. Ezért a fogyasztóknak óvatosan kell eljárniuk, hogy honnan vásárolják a terméket, és csak jó hírű eladóktól és vállalatoktól vásárolnak.

Vannak, akik tabletták formájában szedhetnek étrend -kiegészítőt, míg mások élelmiszerekhez, például fehérjetartalmú italokhoz.

A kutatók nem állapítottak meg napi ajánlott bevitelt vagy a GABA javasolt felső határát. Bárki, aki a GABA -t kiegészítésként kívánja bevenni, először fontolja meg orvosával való beszélgetést.

Jelenleg nincs elegendő kutatás a GABA -kiegészítők szedésének lehetséges mellékhatásainak értékelésére. Ha azonban egy személy olyan mellékhatásokat tapasztal, amelyek GABA-val kapcsolatosak, akkor hagyja abba a kiegészítő használatát, és forduljon orvosához.

Egyes kutatók aggodalmukat fejezték ki a GABA -kiegészítők szedésének feltételezett pozitív előnyeivel kapcsolatban. Egy cikk a folyóiratban Határok a pszichológiában megjegyzi, hogy a szakértők továbbra sem világosak, hogy a GABA valódi előnyöket kínál -e, vagy az emberek által tapasztalt hatások placebo válaszok.

Más kutatók nem hiszik, hogy a GABA-kiegészítők átjutnak a vér-agy gáton, amit meg kell tenniük, hogy bármilyen hatással legyenek a szervezetre.

Néhány tanulmány azonban a GABA -kiegészítők szedésének pozitív hatásairól számol be. Ezek tartalmazzák:

Fejlesztett gondolkodási és feladatellátási képességek

Egy 2015 -ös tanulmány megállapította, hogy a napi 800 milligramm (mg) GABA -kiegészítés bevitele növeli az ember azon képességét, hogy fontossági sorrendet állítson fel és megtervezze a cselekvéseket. Bár a tanulmány kicsi volt, mindössze 30 egészséges önkéntest vontak be, megmutatta, hogy a GABA -kiegészítés hogyan segítheti elő a fokozott gondolkodást.

Stressz csökkentés

Egy régebbi, 2012 -es tanulmány megállapította, hogy napi 100 mg GABA bevitele segített csökkenteni a mentális feladatok miatti stresszt. Mint sok más, a GABA -val kapcsolatos tanulmány, a vizsgálat kicsi volt, és mindössze 63 résztvevőt vontak be.

Edzés helyreállítás és izomépítés

Egy 2019 -es kutatásban 21 egészséges férfit kértek, hogy vegyenek be tejsavófehérjét vagy tejsavófehérjét és GABA -t tartalmazó kiegészítést naponta egyszer 12 héten keresztül.

A résztvevők hetente kétszer végezték ugyanazokat az ellenállóképző gyakorlatokat, és a kutatók mérték az eredményeket. A kutatók azt találták, hogy a tejsavófehérje és a GABA kombinációja növelte a növekedési hormon szintjét, összehasonlítva önmagában a tejsavófehérjével.

Bár ez egy másik kis tanulmány volt, a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a GABA -kiegészítők segíthetnek az izomépítésben és segíthetnek az edzés helyreállításában. Azt javasolták, hogy a kutatók végezzenek további vizsgálatokat.

A GABA természetesen alapvető szerepet játszik az alvás elősegítésében, a szorongás enyhítésében és az agy védelmében.

A tudósok nem tudták széles körben bizonyítani a GABA -kiegészítés pozitív hatásait, és használatuk hatékonysága korlátozott lehet.

Ha egy személy olyan állapotokat kapott, mint a depresszió, a szorongás vagy a figyelemhiányos hiperaktivitási zavar, akkor a GABA-kiegészítők szedése előtt beszélhet orvosával az orvosilag bizonyított kezelésről.


A túl sok karizma valójában árthat a vezető hatékonyságának

Hajlamosak vagyunk mindent megítélni a sportcsapatoktól az egész nemzetekig vezetőik karizmája alapján - vagy pontosabban, a személyes báj, a személyiség ereje és az inspiráló képesség alapján. A történészek a Nagy Ember Elméletnek nevezik, amely szerint egyes emberek olyan tulajdonságokkal születnek, amelyek lehetővé teszik számukra, hogy feljussanak a csúcsra és vezessék a tömegeket.

Az üzleti világban a karizma különösen értékes tulajdonság, amint azt a Harvard Business Review 2012 -es „Miért van szüksége karizmára” cikke is bizonyítja. A cikk egy álneves példát, Paul Lee -t ír le, valamint azt, hogy személyes mágnesesség révén képes megnyerni a potenciális befektetőket és másokat. kényszerítő, hogy félórás ingázási repülést tehet, és új barátokkal teli repülővel léphet ki. Ahogyan a cikk szerzője, a Harvard Business School professzora, Rosabeth Moss Kanter írta: "Vezetési modellje magában foglalja, hogy mindenki érezze magát különlegesnek és kielégítse sajátos szükségleteit, ugyanakkor azt is, hogy mindannyian együtt vannak."

Mivel a karizma olyan erős, azt gondolhatja, hogy egy vezető nem tud betelni vele. De mint kiderült, ez nem így van. A Journal of Personality and Psychology folyóiratban egy frissen közzétett tanulmányban a kutatók több száz üzleti vezető karizma -pontszámát gyűjtötték össze a Hogan Fejlesztési Felmérés, egy pszichológiai teszt segítségével, majd összehasonlították őket azzal, hogy társaik, beosztottjaik és főnökeik hogyan értékelték ténylegesen hatékonyságukat .

A kutatók azt találták, hogy ahogy a karizma fokozódott, úgy növekedett mások felfogása is az üzleti vezető hatékonyságáról - de csak egy bizonyos pontig. A karizma -spektrum alacsony és magas végén lévő vezetőket, mint kiderült, kevésbé hatékonynak ítélték, mint azokat, akiket csak mérsékelten mágneses személyiséggel ítéltek meg.

"Eredményeink azt sugallják, hogy a szervezetek fontolóra vehetik, hogy középszintű karizmával rendelkező jelentkezőket válasszanak vezetői szerepekbe"-mondta Jasmine Vergauwe, a belgiumi Genti Egyetem doktorandusza, a tanulmány vezető szerzője sajtóközleményében, "rendkívül karizmatikus vezetők helyett" . & quot

A tanulmány társszerzője, Filip De Fruyt azt javasolta, hogy a vezetők speciális képzésben részesüljenek, saját karizmájuk alapján. Azok a vezetők, akik már túl vannak a karizmájukon, a legtöbbet nyerhetik az edzésekből, amelyek célja a napi működés és a munkafolyamatok irányításának javítása. Ezzel szemben azok a vezetők, akik nem annyira jártasak a munkaerő inspirálásában, előnyösek lehetnek, ha több időt fordítanak olyan dolgokra, mint a hosszú távú tervezés, a status quo megkérdőjelezése és "biztonságos környezet létrehozása új dolgok kipróbálásához."


Ha túl aranyos túl sok, az agy agresszív lehet

A kutatók szerint az emberi agyat eláraszthatják az aranyos vonások, például a nagy szemek és a kicsi orr, amelyeket olyan filmkarakterek testesítenek meg, mint Bambi. Disney Junior/Disney Channel a Getty Images -on keresztül felirat elrejtése

A kutatók szerint az emberi agyat eláraszthatják az aranyos vonások, például a nagy szemek és a kicsi orr, amelyeket olyan filmkarakterek testesítenek meg, mint Bambi.

Disney Junior/Disney Channel a Getty Images -on keresztül

A nyaralás szezonja aranyos. Megvannak ezek a hirdetések imádnivaló gyerekekkel, és azok a filmek, amelyek nagy szemű kisállatokról szólnak.

De amikor az emberek túl sok cukisággal találkoznak, az eredmény a tudósok "aranyos agressziónak" nevezhető.

Az embereknek "csak ez a felvillanó gondolataik vannak:" összetörni akarom ", vagy" össze akarom szorítani, amíg ki nem pattan "vagy" meg akarom ütni " - mondja Katherine Stavropoulos, a Pedagógusiskola pszichológusa Kaliforniai Egyetem, Riverside.

A felnőttek körülbelül felének vannak ilyen gondolatai néha - mondja Stavropoulos, aki december elején publikált egy tanulmányt a jelenségről. Határok a viselkedési idegtudományban. De ezek az emberek nem igazán húznák Bambit vagy Thumpert, mondja.

"Amikor az emberek így érzik magukat, nem akarnak kárt okozni" - mondja Stavropoulos. A gondolatok önkéntelen válasznak tűnnek, ha pozitív érzelem kerít hatalmába.

Az aranyos agresszió gyakran zavarba ejtő és zavarba ejtő emberek számára. Stavropoulos szerint így gondolkodnak: "Ez furcsa, valószínűleg én vagyok az egyetlen, aki így érzi magát. Nem akarok bántani. Csak enni akarok."

Az aranyos agressziót először a Yale Egyetem kutatói írták le néhány évvel ezelőtt.

De Stavropoulos, maga is aranyos agresszor, tudni akarta, hogy néz ki az agyban.

Így ő és egy kollégája 54 fiatal felnőtt agyában rögzítette az elektromos aktivitást, amikor állatok és emberek képeit nézték.

A képeken felnőttek és csecsemők is szerepeltek. Néhányat manipuláltak, hogy kevésbé legyenek vonzóak. Másokat extra imádnivalóvá tettek, vagyis "nagy arc, nagy szem, kicsi orr - mindezek a tulajdonságok az aranyossághoz társulnak" - mondja Stavropoulos.

A tanulmány megállapította, hogy a résztvevők egész csoportjában az aranyosabb lények nagyobb aktivitással jártak az érzelmekben érintett agyterületeken. De minél aranyosabb agressziót érzett az ember, annál nagyobb aktivitást láttak a tudósok az agy jutalmazási rendszerében.

Ez azt sugallja, hogy az emberek, akik a kölyökkutyákra gondolnak, úgy tűnik, hogy két erős erő hajtja őket az agyban. "Ez nem csak jutalom és nem csak érzelem" - mondja Stavropoulos. "Az agy mindkét rendszere részt vesz ebben az aranyos agresszióban."

A kombináció elsöprő lehet. És a tudósok azt gyanítják, hogy az agy ezért kezd agresszív gondolatokat produkálni. Az ötlet az, hogy ezeknek a negatív érzelmeknek a megjelenése segíti az embereket abban, hogy uralkodjanak az ámokfutásban lévő pozitívak felett.

"Lehetséges, hogy ezek a kifejezések valahogy segítenek nekünk abban, hogy valahogy kihozzuk magunkból, és egy kicsit gyorsabban lejussunk a babáról" - mondja Oriana Aragón, a Clemson Egyetem adjunktusa, aki a Yale csapat tagja volt agresszió a neve.

Az imádnivaló lényekre adott agresszív gondolatok csak egy példa a "pozitív érzelmek dimorf kifejezésére", mondja Aragón.

"Tehát azok az emberek, akik tudják, hogy meg akarják csípni a csecsemők arcát és morgni akarják a babát, azok is nagyobb valószínűséggel sírnak az esküvőn, vagy sírnak, amikor a baba megszületik, vagy idegesen nevetnek" - mondja.

Aragon azt mondja, hogy ő az egyik ilyen ember: "Számomra a kölykök egyszerűen csodálatosak, imádnivalók és aranyosak, és nem tudok ellenállni nekik."


Amikor a The Washington Postnak beszélt Michael McConnell, a Lieber Agyfejlesztési Intézet idegtudósa a következőket mondta az ilyesmiről:

“Az új papír teljesen megdöbbentő és rejtélyes dolog az, hogy … [agytevékenység] az, amiről úgy gondolja, hogy kognitív szempontból normális. Van az az elképzelés, hogy az agyadat a későbbi életben is aktív akarod tartani. ”

“A szuper váratlan dolog az, hogy … az idegi aktivitás korlátozása jó dolog az egészséges öregedésben. ’ nagyon ellentétes. ”

Bár még nem tudjuk, mi származhat ezekből a megállapításokból, összességében nagyon érdekesek. Talán a REST gyógyszerekkel történő megcélzása segíthet bizonyos problémák kezelésében és hosszabb életben is? Az ilyen típusú kutatásokat folytatni kell, hogy valóban fel tudjuk fogni, hol tartanak a dolgok.

Tagadhatatlan, hogy az agyunk sokat változik az életkor előrehaladtával, és talán végre valamire rátérünk. Az öregedő agyat nem könnyű megérteni, és mindig hurkokon keresztül dob minket. Mit gondol erről az egészről? Alig várom, hogy lássam, hová visz ez a kutatás, és mit tanulunk magunkról ennek eredményeként.


Túl sokat használja az agyát

Van valakinek tapasztalata/belátása arról, hogy az agy milyen információkkal rendelkezik?

Főiskolai hallgató vagyok, és 3 vizsgára és egy bemutatóra készülök a héten (egymás után, majd egymás után), és a testem szó szerint összeomlott tegnap este. Volt egy álmom, amit halálra tanulmányoztam, és lázra és gyomorrontásra ébredtem, és egész nap rosszul voltam. Ritkán vagyok beteg.

Ez olyan őrült. Szeretném hallani más emberek hasonló történeteit, ha vannak, hogy többet tanulhassak ebből a tapasztalatból.

Valószínűleg nem arról van szó, hogy elérte szellemi képességeit. Valószínűleg csak a stressz.

Úgy hangzik, mint a túlterhelt. Mint egy számítógép, amely túl sok folyamatot próbál egyszerre kezelni.

Ott voltam, és sokat aludtam, és végül rosszul végeztem az iskolában. Mint @alltoohuman, mondta, a legfontosabb, hogy ne késlekedjen a tanulással. Nem számíthat arra, hogy négy vizsga értékű anyagot tanulhat meg egy hét alatt.

@mcr513, egyetértek @pwhalennel, túl keményen dolgozol. Problémám van azzal, hogy mindennek “ igen ” mondok, és túl sok dologra iratkozom fel. Aztán az órarendem őrültnek és őrültnek tűnik, és kihangsúlyozom magam, hogy ezeket a dolgokat be kell fejeznem, és ekkor kezd romlani az egészségem. Lassan megtanultam, hogyan kell megbirkózni a stresszemmel, és a gyakori hasi fájdalmaim kezdenek elmúlni ^^.

Az agyadnak körülbelül 11 milliárd neuronja van, mindegyik akár 10 000 idegkapcsolattal. Valószínűtlen, hogy Ön elérte a ‘kapacitását.

Talán másfajta munkamódszerre kell gondolnia, ha a helyzete kezd fizikai hatással lenni rád.

Másrészt egyszerűen rosszul időzített hideg lehet.

Igen, ez a kiégés.
Ne stresszelj annyira, ne áldozd fel az alvásodat. Ez a szar gyengíti az elmédet, és a testedet is. Valójában lassan megöl.

Ön nem használta ki a szellemi potenciálját, még abban sem vagyok biztos, hogy el tudjuk -e érni ezt a szintet egy tipikus ember életében.

Én is szoktam ilyesmit csinálni, stresszt és küzdelmet, de ez rohadtul nem vezet sehova. Ez csak kiborít, és csúnya eredményeket ad. Jobb, ha gondoskodik arról, hogy jó állapotban legyen, mert gyorsabban és jobban tanul, és többet emlékszik.
Tudod, hogy a nagy vállalati irodákban hogyan tartják ezeket a szemináriumokat és szart, hogy az alkalmazottak megtanulják az energiagazdálkodást és a többi dolgot, és hogyan, és hogy az élsportolóknak van edzőjük és így tovább, jó okokból.

Az energiagazdálkodás fontosabb és hatékonyabb, mint az időgazdálkodás. IGAZÁBÓL.

a tudomány tudomása szerint a hosszú távú memóriájának nincs határa a tárolható információ mennyiségére. valószínűleg magas szintű stresszt tapasztal, és éppen kiégett. nagyon gyakori, hogy a stressz fizikailag megbetegíti az embereket.

Azt hiszem, írtam erről valamit hónapokkal ezelőtt. A pihenés fontosságáról. A meditáció is működik, ha képes uralni a stresszt, és ez nem túl lehengerlő. Az agy túlmelegedése nem vicc, a túl sok stressztől valóban testileg is megbetegedhet. És minél stresszesebb vagy, annál rosszabb az alvásod, az evésed, néha az emberek elfelejtenek vizet inni.

Ez olyan, mint a számítógép RAM -ja és kapcsolófájlja. Ha valaha is dolgozott egy nagy CPU -éhes projektfájllal, tudja, miről beszélek.
A munkamemória egyszerre csak annyi mindent képes kezelni.
Ez az oka annak, hogy ezek a programok lehetővé teszik a dolgok tárolását a lemezen, és/vagy memóriabővítési és megőrzési funkciókat kínálnak.

Ugyanez vonatkozik az agyadra is. Túlterheli a munkamemóriát, ha mindent egyszerre akar befogadni. Ha darabonként csinálod, internalizáld a dolgokat, mielőtt többet vállalsz, nem lehet probléma.
Lenyelnem kell, mielőtt még egy falatot bevenne, elkapja a sodródásomat.

Ez olyan, mint a zsilipkapuk rendszere. Minden rekeszben csak annyi víz fér el. A víz egy részét át kell engedni a további kapukon, mielőtt több vizet engedne be az elsőn.

Továbbá, mint mondtam, tartsa szemmel az energiaszintjét. Amikor leesik, ideje szünetet tartani. Alig tanul valamit, ha elme fáradt, és csak idő- és energiapazarlás, fáradtságot és stresszt okoz.
Hagyja, hogy a dolgok elsüllyedjenek, nyelje le, mielőtt újabb falatot fogyaszt.

Nem hiszem, hogy az agyad elérte maximális kapacitását abban az értelemben, hogy nem volt helyed további információkra. De ha sokat dolgozik az agyán, az biztosan fárasztja a test többi részét. Ha belegondolunk, az elfogyasztott ételek nagy részét az agy működésére használják, életben tartva minket. Tehát logikusnak hangzik, hogy agyunk nagy igénybevétele több energiát igényel, és az a kemény munka és stressz, amivel szembesült, valószínűleg kimerítette az egész testet. Ha nem aludt volna eleget, az nagy tényező lett volna.

Mivel magam is egyetemista vagyok, és a félév nagy részében monóval kellett harcolnom, határozottan tudok kapcsolódni. Egy héten négy vizsgám és néhány esszém volt esedékes, és a hét elején rosszabbul éreztem magam, talán a stressztől, ami miatt minden vizsgálatot vártam! De ebben a félévben több munkám volt, mint valaha a múltban, és bár először eluralkodott rajtam, megszoktam, és most nem okoz gondot, hogy órákat üljek és dolgozzak (kivéve most, hogy a mono olvasni akarok elaludni). Tehát ez azt mutatja, hogy javíthatja agya és munkakapacitását.

Próbáljon meg nem stresszelni, és pihenjen sokat, ezt kellett tennem. Sok szerencsét!

Köszönöm a hozzászólásokat. Nekem jobban tetszik a túlterhelt számítógép/leharapás, mint amennyit rágni tudsz.

Azt mondanám, hogy erős a munkamorálom, és nem igazán éreztem magam stresszesnek (egész idő alatt nagyon magabiztos voltam, de a testem egyszerűen leállt), hacsak nem tudatalatti szinten. Azt hiszem, ez csak egy pont volt a félévben, amikor az összes nagy tanfolyamfeladat szűk keresztmetszetet jelentett egy hét alatt, és naponta több órát tanultam.

Szerencsére a megbetegedéseimet és vizsgáimat elhalasztották a betegségem miatt, és a következő félév menetrendje sokkal könnyebb.


NYOLC

Az emberek figyelemre méltó képességgel rendelkeznek számos érzelem megjelenítésére, de közülük csak hat „kemény vezetékes” vagy születéskor beépített. Ez mélyreható, mert azt mondja nekünk, hogy ha a gyerekek korán (0-3 éves korban) nem tanítják meg ezeket az érzelmi állapotokat, amikor iskolába lépnek, érzelmileg szűkek lesznek. A gyerekek ritkán kapják meg az érzelmi készségeket, hogy felkészüljenek az iskolára. Ez további fegyelmezési problémákhoz és gyengített kognitív készségekhez vezet az iskolában. Ez azt jelenti, hogy olyan gyerekek lesznek az iskolában, akik nem értik a megfelelő érzelmi válaszokat (pl. Együttműködés, bizalom, szégyen és alázat), hacsak nem tanítjuk őket az iskolában. A legtöbb gyerek nem tanítja ezeket otthon. Az osztálynak gyors, napi készségfejlesztést kell kínálnia a napi gyakorlattal.

Ellenkező esetben a diákok rosszul viselkednek, nem értik az utasításokat, nem tartják tiszteletben a tanárokat, és nem mutatnak empátiát, ha másoknak fájdalmaik vannak. Ma több kora gyermekkori gyermek van a napköziben (60-80%), szemben a két generáció előtti 10-12% -kal. Ez azért is mélyreható, mert a lehetséges száz érzelmi állapot közül csak néhány jó a tanuláshoz (pl. Várakozás, kíváncsiság, gyanakvás, zavartság). A legtöbb állam valójában rossz a tanuláshoz.

Gyakorlati iskolai alkalmazás: Ez két dologra utal. Egyrészt meg kell tanítanunk a megfelelő érzelmi állapotokat, mint életre vonatkozó készségeket (pl. Becsület, türelem, megbocsátás és empátia), másrészt fontos, hogy elolvassuk és kezeljük a többi érzelmi állapotot az osztályteremben. Jó állapotban a diákok jól tanulnak és jobban viselkednek. Ragaszkodjon ahhoz, hogy a tanárok minden leckébe beépítsék a szociális készségeket. Kérje meg, hogy minden nap használják azokat a társadalmi struktúrákat, amelyeket a kooperatív tanulási programokban támogatnak. Minél jobbak a szociális készségek, annál jobbak az akadémikusok. Sok jó program található könyvekben, műhelyekben és online. Miért kell erőfeszítéseket tenni ezen a területen? Azok a gyerekek, akik türelmet, figyelmet, empátiát és együttműködést tanulnak, jobb tanulók lesznek.

C it a ti ons: Duckworth, Angela L.1 Seligman, Martin EP1 (2005) Self-Discipline Outdoes IQ in Predicting Academic Performance of Adolescents Psychological Science, 16. kötet, 12. szám, december, 939–944. (6) .
Ekman, P. (2003). Felfedett érzelmek. New York: Henry Holt és társai
Ostberg V. (2003) Gyermekek az osztályokban: kortárs státusz, státuszeloszlás és mentális jólét. Soc. Sci. Med. 2003. január 56 (1): 17-29.
Marjoribanks K. (2003) A tanulmányi eredmények családi és képességkorrelátumai: társadalmi státuszcsoportbeli különbségek. Psychol Rep. 2003. október 93. (2): 419-22.
Summers CH, Forster GL, Korzan WJ, Watt MJ, Larson ET, OVerli O, Hoglund E, Ronan PJ, Summers TR, Renner KJ, Greenberg N. (2004) A társadalmi rangváltás dinamikája és mechanikája. J Comp Physiol A Neuroethol Sens Neural Behav Physiol. Szeptember 11.

Lenyűgöző lépések történtek az agyi rendellenességek rehabilitációjában, beleértve az Aspergert, a tanulási késéseket, a diszlexiát és az autizmust. Elképesztő volt az a felfedezés, hogy az agresszív viselkedési terápiák, az új gyógyszerek és a forradalmian új őssejtbeültetés használható az agyi rendellenességek befolyásolására, szabályozására és helyreállítására. Most megvan a Journal of Rehabilitation és a The International Journal of Rehabilitation Research. A pszichiátriát most a Biological Psychiatry folyóirat irányítja. Ezek a folyóiratok olyan újításokat mutatnak be, amelyek azt sugallják, hogy a gyógypedagógus diákok sokkal többet tudnak fejleszteni, mint azt korábban gondoltuk.

Gyakorlati iskolai alkalmazás: Győződjön meg arról, hogy minden tanár (nem csak speciális szerk.) Megtanulja a legújabb ismereteket a gyógypedagógiai tanulás késleltetéséről. A legtöbb gyereket vissza lehet hozni a rendszeres ed osztályokba, de nem csak a befogadást segítő stratégiákkal. Napi óránkénti készségfejlesztésre van szükség, különben a tanuló nem változik. Tanulja meg a megfelelő készségeket, és heti 3-5 napig járjon hozzá.

A következők: Ball K, Edwards JD, Ross LA. (2007) A képzés feldolgozásának sebességének hatása a kognitív és mindennapi funkciókra. J Gerontology B Psychol Sci Soc Sci. Jun62 Spec No 1: 19-31.
Draganski B, Gaser C, Kempermann G, Kuhn HG, Winkler J, Büchel C, May A (2006) Az agy szerkezetének időbeli és térbeli dinamikája megváltozik a kiterjedt tanulás során. J Neurosci 26: 6314–6317.
Gaab, N. (2007) A gyors hallásfeldolgozás összefüggései megzavaródnak a fejlődési diszlexiában szenvedő gyermekeknél, és képzéssel javulnak: fMRI vizsgálat. Neurológiai idegtudomány. 25 (3-4), 295-310.

A közelmúltbeli agy/elme felfedezése, miszerint még az emlékek sem rögzítettek, hanem meglehetősen képlékenyek, erős. Minden alkalommal, amikor lekér egy memóriát, illékony, rugalmas állapotba kerül, amelyben átmenetileg könnyen újraszervezhető. Ez nagyon fontos a tanárok és a rendszergazdák számára, akik felelősek a tanulók tanulásáért és az osztálytermi tesztelésért. Minden alkalommal, amikor a diákok felülvizsgálják, megváltoztathatják memóriájukat (és gyakran meg is teszik). Ám felülvizsgálat nélkül kevésbé valószínű, hogy felidézik a tanultakat. Azt sugallja, hogy a tanárok számos stratégiát alkalmaznak az emlékezet időbeli folyamatos erősítésére, ahelyett, hogy azt feltételeznék, hogy miután megtanulták, az emlékezet megmarad.

Gyakorlati iskolai alkalmazás: Először is, a tanároknak az eredeti tanulás és a teszt között félúton felül kell vizsgálniuk a tartalmat. Ha a tartalmat hétfőn tanítják, és pénteken tesztelik, akkor szerdán kell felülvizsgálni. Másodszor, a tanároknak közvetíteniük kell a diákokkal a felülvizsgálati folyamatot strukturált felülvizsgálatok, például írásbeli kvízek vagy csoportmunka révén, amely biztosítja a minőség -ellenőrzést. Ellenkező esetben az anyag nagyobb valószínűséggel zavaros, és a teszteredmények csökkennek.

Idézetek: Pashler H, Rohrer D, Cepeda NJ, Carpenter SK. (2007) A tanulás fokozása és a felejtés késleltetése: választások és következmények. Psychon Bull Rev. ápr. 14 (2): 187-93.
Pashler H és mtsai. (2005) Mikor segíti a visszacsatolás a szavak tanulását? J Exp Psychol Learn Mem Cogn. Jan31 (1): 3-8.


Az agy kitölti a hiányosságokat, hogy valószínű képet kapjon

A Radboud Egyetem kutatói vizuális illúziók segítségével bizonyítják, hogy az agy mennyire értelmezi a vizuális jeleket. Meglepődve fedezték fel, hogy a jelfeldolgozás korai szakaszában aktív tolmácsolás történik. Más szóval, nem csak a szemünkkel látunk, hanem az agyunkkal is. Aktuális biológia ezeket az eredményeket a júliusi számban teszi közzé.

A Radboud Egyetem kutatói által kapott eredményeket illusztrálja például a nyújtott vizuális illúzió: egy háromszöget látunk, amely valójában nincs. A háromszög csak a „Pac-Man” alakzatok elhelyezése miatt javasolt, így egy világosszürke háromszög látható három fekete kör tetején.

Az fMRI -ben látható

Hogyan teszi ezt az agy? Ezt a kérdést tették fel maguknak Peter Kok és Floris de Lange, a nijmegeni Radboud Egyetem Donders Intézetéből. Az fMRI segítségével felfedezték, hogy a háromszög-bár nem létezik-aktiválja az elsődleges vizuális agykéreget. Ez az első terület a kéregben, amely a szemek jelzésével foglalkozik.

Az elsődleges vizuális agykéregnek általában azt a területet tekintik, ahol a szemjeleket csak feldolgozzák, de ezt Kok és De Lange eredményei most cáfolták.

Aktív tolmácsolás

A legújabb elméletek azt feltételezik, hogy az agy nem egyszerűen feldolgozza vagy szűri a külső információkat, hanem aktívan értelmezi azokat.A fent leírt példában az agy úgy dönt, hogy valószínűbb, hogy egy háromszög a fekete körök tetején helyezkedik el, mint az, hogy három ilyen kör, mindegyikből harapás kerül ki, véletlenül egy bizonyos irányba mutat. Végül is, ha körülnézünk, gyakrabban látunk háromszögeket és köröket, mint Pac-Man alakok.

Ezenkívül a tárgyak nagyon gyakran más dolgok tetején fekszenek, gondoljunk csak az asztalon lévő könyvekre és papírhalmokra. A képzeletbeli háromszög megvalósítható magyarázat a körökből kivett harapásokra, amelyeket az agy „megért”, „csupán” részben lefedett fekete körök.

A váratlan további feldolgozást igényel. Kok és De Lange is észrevette, hogy valahányszor a Pac-Man alakzatok nem alkotnak háromszöget, nagyobb agytevékenységre van szükség. A jobb oldali fenti képen azt látjuk, hogy a három Pac-Man három alakja a „háromszög alatt” kismértékű agytevékenységet okoz (kék színű), de a jobb oldalon lévő külön Pac-Man nagyobb aktivitást okoz. Ez illeszkedik abba az elméletbe is, amely szerint az észlelés értelmezési kérdés: ha valamit könnyen meg lehet magyarázni, akkor az agy feldolgozásához kevesebb agyi tevékenységre van szükség ahhoz képest, amikor valami váratlan vagy nehezen elszámolható - például a szomszédos diagramon .


Zoom homály

Az emberek akkor is kommunikálnak, ha csendben vannak. A személyes beszélgetés során az agy részben a kimondott szavakra összpontosít, de további jelentést is nyer tucatnyi nem verbális jelzésből, például abból, hogy valaki szemben van-e veled, vagy kissé elfordult, ha közben ficánkol. beszélgetni, vagy ha gyorsan beszívják a levegőt, hogy megszakítsák.

Ezek a jelek segítenek holisztikus képet festeni arról, hogy mit közvetítenek, és mit várnak el a hallgatótól. Mivel az emberek társas állatokként fejlődtek ki, ezeknek a jelzéseknek a felismerése legtöbbünk számára magától értetődő, kevés tudatos erőfeszítést igényel az elemzés, és megalapozhatja az érzelmi intimitást.

Egy tipikus videohívás azonban rontja ezeket a beágyazódott képességeket, és helyette folyamatos és intenzív figyelmet kell fordítani a szavakra. Ha egy személy csak a vállától felfelé van keretezve, megszűnik a kézmozdulatok vagy más testbeszédek megtekintése lehetősége. Ha a videó minősége gyenge, akkor minden remény, hogy a percnyi arckifejezésből valamit kigyűjtsünk, szertefoszlik.

„Valakinek, aki valóban függ ezektől a nem verbális jelektől, nagy veszteség lehet, ha nincsenek”-mondja Franklin. A hosszan tartó szemkontaktus a legerősebb arckifejezéssé vált, amely elérhető, és túl hosszú ideig tartva fenyegetőnek vagy túl intimnek érezheti magát.

A többszemélyes képernyők felnagyítják ezt a kimerítő problémát. A galéria nézete-ahol minden találkozó résztvevője megjelenik Brady Bunch-stílusban-kihívást jelent az agy központi látásmódjában, és arra kényszeríti, hogy egyszerre annyi embert dekódoljon, hogy senki ne jöjjön át értelmesen, még a beszélő sem.

„Számos tevékenységben veszünk részt, de soha nem szenteljük teljesen magunkat arra, hogy különös figyelmet fordítsunk valamire” - mondja Franklin. A pszichológusok ezt folyamatos részleges figyelemnek nevezik, és ez ugyanúgy vonatkozik a virtuális környezetekre, mint a valós környezetre. Gondolj arra, milyen nehéz lenne egyszerre főzni és olvasni. Ez az a fajta többfeladatos, amellyel az agy megpróbál és gyakran nem is tud navigálni egy csoportos videocsevegésben.

Ez olyan problémákhoz vezet, amelyekben a csoportos videocsevegések kevésbé együttműködővé válnak, és inkább olyanok, mint a panelek, amelyekben egyszerre csak két ember beszél, míg a többiek hallgatnak. Mivel minden résztvevő egy hangfolyamot használ, és tisztában van a többi hanggal, a párhuzamos beszélgetések lehetetlenek. Ha egyszerre egyetlen hangszórót tekint meg, nem ismeri fel, hogyan viselkednek a nem aktív résztvevők-ezt általában perifériás látással észlelné.

Néhány ember számára a figyelem elhúzódó megoszlása ​​zavarba ejtő érzést kelt, amikor kimerül, miközben semmit sem ért el. Az agyat elárasztják az ismeretlen túlzott ingerek, miközben hiper-fókuszban van a nem verbális jelek keresésére, amelyeket nem talál.

Ezért lehet, hogy egy hagyományos telefonhívás kevésbé terheli az agyat, mondja Franklin, mert ez egy kis ígéretet tesz: csak hangot közvetíteni.


Nézd meg a videót: 27 HRANA ZA MOZAK (Június 2022).


Hozzászólások:

  1. Voodoozuru

    A good selection. The first SUPER. I will support.

  2. Harun

    Ez igaz! Szerintem ez jó ötlet. And he has a right to life.

  3. Orland

    Bravo, this magnificent idea is necessary just by the way

  4. Bacage

    Ez a rajz?

  5. Josu?

    Teljesen egyetértek veled. Azt hiszem, ez nagyon jó ötlet. Teljesen egyetértek veled.



Írj egy üzenetet