Cikkek

Tudjon meg mindent a PERMA modellről és élvezze a jólétet

Tudjon meg mindent a PERMA modellről és élvezze a jólétet

A jó érzés az, amire az életben vágyunk, ezért ma felkérjük, hogy mindent tudjon meg a PERMA modellt, hogy kezdje megélni a jólétét az életében.

A Perma modellt vagy a jóléti elméletet Martin Seligman amerikai pszichológus hozta létre, de miért fontos ezt most kiemelni?

A PERMA modell fontossága a jelenben

Nos, mindannyian tudjuk, mennyire szükséges az érzelmeink megfelelő kezelése, mivel ezek erősen befolyásolják testünket és viselkedésünket, amint néhány tanulmány már rámutatott.

Például, a szubjektív élmény, amelyet boldogsággal éltek Ez egy kellemes állapot, az önbizalom, az önbecsülés és a jólét érzése.

De például haraggal az ellenkezője igaz. Noha ez adaptív lehet és lehetővé teheti számukra egy probléma megoldását, a hibás kiigazítás kockázatait is magában foglalhatja, ha nem megfelelően fejezik ki, amint azt az erre vonatkozó vizsgálatok is tükrözik.

Tény, hogy a haragot kísérő szubjektív tapasztalat az impulzivitás és az azonnali cselekedet akarata, Sem verbálisan, sem fizikailag. A tapasztalat általában kellemetlen.

Ezen túlmenően fontos megemlíteni, hogy ha nem kezeljük megfelelően az érzelmeinket, akkor arra is ösztönözhetjük testünket, hogy szenvedjen a stressztől.

azonban felhívásunk az érzelmek legjobb kezelése, hangsúlyozva ezt a modellt azon a tényen alapszik, hogy a negatív érzelmek a betegségek megszerzésének kockázatát jelentik a terület szakértői szerint.

Ki dolgozta ki a modellt?

A PERMA modell vagy jóléti elmélet, ez egy nem kényszerített választás elmélete, azaz az embereknek választaniuk kell jólétük növelésére.

Az elmélet soha nem próbál adónak lenni, mivel ebben az esetben szorongás vagy stressz lenne, és ez nem a szándéka.

Amit ez az elmélet koncentrál, a kulcsfontosságú tényezők ahhoz, hogy jól érezzük magunkat, fenntartjuk a pozitív érzelmi állapotot, és hosszú távon fenntartjuk ezt a hozzáállást.

Apja vagy ennek az elméletnek az alapítója az amerikai pszichológus, Martin Seligman, aki először úgy vélte, hogy a pszichológiának nem csak az orvostudománynak kell lennie, hanem arra kell összpontosítania, hogy az emberek jól érezzék magukat.

De mi a valójában a PERMA modell, vagy hogyan alkalmazhatjuk azt életünkben?

Mi a PERMA modell?

A Perma rövidítés, amely a valóságban az öt alapvető elemre utal, amelyek az elmélet magját képezik, és lehetővé teszi számunkra, hogy megtapasztaljuk a motivációt és elégedettebbé váljunk az életben.

Annak érdekében, hogy ezek az elemek az elmélet részét képezzék, a következő tulajdonságoknak kell teljesülniük:

  1. Szükséges volt, hogy jólétet biztosítsanak.
  2. Az embereknek nemcsak módszert kell választaniuk, hanem a saját jólétük érdekében is.
  3. Ezeket függetlenül kell meghatározni és mérni, a többi változó vonatkozásában.

Hogyan alkalmazhatjuk a PERMA modellt az életünkben?

Az öt tényező, amelyen dolgoznunk kell annak érdekében, hogy ez a modell életünkben hatékony legyen:

  • P: "Pozitív érzelmek." Vagy pozitív érzelmek. Ez azt jelenti, hogy növelnünk kell a pozitív érzelmek számát, mint a negatív érzelmek ellensúlyozásának módját.

A pozitív érzelmek lehetnek hála, béke, öröm, elégedettség, remény, kíváncsiság, szerelem vagy inspiráció.

  • E: "Eljegyzés. " Vagy elkötelezettség. Ez az elkötelezettség önmagunkkal, nem pedig valaki külsővel, hanem azokkal az erősségekkel rendelkezik, amelyek mindegyikének belseje rendelkezik, hogy elhelyezzük magunkat egy olyan állapot előtt, amelyet a tudatosság, az affinitás és a harmónia áramlása jellemez.

Elkötelezettségünket olyan tevékenységekre lehet irányítani, amelyek megkönnyítik az optimális állapot megértését.

Ez magában foglalja azokat a tevékenységeket, amelyekbe belemerülünk és csak a jelenben vagyunk, mert az idő úgy tűnik, hogy megáll.

  • R: "Kapcsolatok ". Vagy pozitív kapcsolatok, mert pontosan tudjuk, hogy társasági lények vagyunk, tehát ebből a szempontból meghívást kapunk személyes kapcsolataink megerősítésére és képességeink fejlesztésére.
  • M: "Jelentés és cél ”: Vagy cél és jelentés. Ez az elem arra hív fel bennünket, hogy keressünk életünk értelmét.

Fontos, hogy mindannyian arra összpontosítsunk, hogy jól érezzük magunkat, és ez azt jelenti, hogy valamihez való csatlakozást kell keresnünk, ami transzcendens, amely túlmutat önmagunkon.

  • A: "Teljesítés ”: vagy a teljesítmény érzése. Ez az elv megállapítja, hogy olyan célokat tűzünk ki magunknak, hogy elérésük után kompetens érzésünkkel növeljük az önállóságunkat.

Ha sikerül a jövőképünket e tényezők teljesítésére összpontosítani, akkor jólétünk tartós és teljességgel telhet.

Dr. Seligman azonban azt mondja nekünk, hogy nem szükséges, hogy mindegyiket azonos módon és kötelező módon ápoljuk, hanem egyszerűen meg kell próbálnunk elősegíteni azokat a tényezőket, amelyekkel könnyebb azonosítani magunkat, hogy jólétünket megtalálja.